クリスマスとチーム練と新入生と
どうもどうもMogです！
世間はクリスマス3連休・・
ワタクシも子持ちということで御多分に洩れずクリスマスをしていましたよ。
昨日はMM21へ、イルミネーションを見に行き・・
その足で、予約していたシェラトンホテルにてディナー。
結構高かったので期待値が高かったのだが・・
うん、普通・・( ⁰▱⁰ ；)
KNOTや品プリ、新横浜プリ、ANAコンチネンタルあたりとに比べちゃうとコスパ悪いなー。。
入庫で50分も待たされて食べる時間が半減してしまったのもあり、多分もうここには二度と行かないな。
ーーー
そして今日はパイオニアでミニチーム練をしてきました！
メンバーは、ヤマさんとディッキーと、そして本日初のUKA練プレ参加な「こーたろー」さん。
本日は4周回。
初参加の方がいるので2周回はゆっくりみんなでローテ、
残り2周回がアタック解禁周回と取り決め、さっそくGO！
1周目：
案内周なので30km/hちょいくらいでゆっくり巡航。
アウターを脱ぎ忘れちゃったのでヤマさんにローテ変わってもらい、身軽な格好になって集団に合流
av.29.9km/h、AP200W
2周目：
少しだけペースあげるもゆっくり。
行きのクランクでディッキーがかなりアウトに流されている・・レースだとちと危ないな。
av.31.5km/h、AP205W
3周目：
事実上のアタック解禁周だが、さすがに人数が少ないのでアタックはしない。
が、ペースは強めに上げておく。
ここらへんでディッキーとこーたろーさんが遅れ始める。
（こーたろーさんはメカトラだったようだ）
av.38.0km/h、AP264W
4周目：
アタックはせずにヤマさんとペースを上げる形で逃げる。
途中でもうほぼ逃げは決まっていたが、ローテ変わる際にアタックをかけるようなことはせず、正々堂々とスプリント勝負することに。
（とはいえ勝てる気がしない）
そして、いざスプリント位置！というところでちょうど後ろから車が・・( ⁰▱⁰ 。)
諦めるかー、って話をヤマさんとしたが、案外早く車が通過したので急遽もう一度スプリント体制に！
27〜8km/hからの急加速しながらのインスタントスプリントだったので、MAXパワーよりもPWRの方が重要・・ってことで3mくらい後方からヤマさんを捲って先着〜！
やったー。
まぁ「やっぱりスプリントしよう」って決めたのはワタクシなので勝って当然か。。
16.2km、av.33.8km/h
28分NP275W
全体のパワーは相当に低かったが、最後のスプリントに関して言えばMAX1350W、8秒1000W超えということで自己ベストと相成った。
その後、寒空の中かなり長い時間雑談して、解散！
こーたろーさんとは家がかなり近いので一緒に帰ることに。
道中は千切るつもりで強めに踏んだり、TTしたりしてみたがこーたろーさんは全くちぎれることなくベタ付きで付いてきていた・・
おぉー、巡航やアタック反応も結構できているのでこれは結構走れそうだぞ！？
これは今後が楽しみだなーー！
そしてその後にチーム加入の意思も伝えていただき、無事11人目・・2019年までは最後のUKAUKAメンバーとして在籍していただくことになりました＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
メンバーは揃った・・あとは練習するだけ！！！( ⁰▱⁰ )
ということで練習がんばりまーす。
ワタクシは一昨日くらいから足首が痛くて、今日はとうとう激痛で歩けなくなってしまったよ・・つらい・・
ではでは〜〜
サイクルフルマラソンinそでがうら2018に参加してきましたよ〜
どうもどうもMogです！
本日は袖ヶ浦のフォレストレースウェイにて行われた「サイクルフルマラソン」inそでがうら2018に参加してきましたよ〜〜
前日は時間に余裕を持って20時には床についたのだが、
寝られないこと1時間・・2時間・・3時間・・
結局寝たのは25時近くになってから。。
うーん、また最近不眠症だ・・( ⁰▱⁰ )
起床は5時。
一応4時間くらいは寝られた。
少ないけど30分しか走らないからまぁ大丈夫でしょ。
5時30分くらいに出発。
辺りは真っ暗、そして超。超寒い。
最低気温2度とか言われてたけどもっと寒くないか？
道中は渋滞もなく、6時40分に到着！
いやー、袖ヶ浦の気温えぐいっす！
-4度・・？？
すでに会場にはぐっさんとバシさんが到着しているようで、エントリー後に寒空の下、雑談。
その後もりさかさんやあさとっちさんも集まる。
さらにしばらくすると事故渋滞に巻き込まれたチームメイトたち5名が到着。
今回は、
ハーフマラソン：バシさん、ワタクシ
フルマラソン：ミゾさん、ヤマさん、ぐっさん、イッチー、ディッキー
計7名での参戦。
（ちなみに試走には間に合わずで、結構ギリギリ！）
そろそろ集合時間過ぎてるし行くかーと思うと、すでに他の選手はコースインして並んでいる模様。。
やべー！とバシさんとハーフマラソンのスタート地点へ。
スタート地点に到着するとすぐに「スタート1分前」の号令が。
あっぶねー、ギリギリ・・だけど間に合ってよかった。。
今回は全8周、同カテゴリ60名の出走です。
そしてスタート！
今回はローリングがあるようです。
ローリング中に30番手くらいから最前列へ。
ここら辺はワタクシの十八番です。
800mくらい？走ったところでリアルスタート！
【1周目】
マークしていた中学生チーム3人がファーストアタックでガンガン上げる。
というか自分も同じ行動を取りたかったので願ってもない展開。
その後、S藤さんが坂ですっ飛んでいく！
早くねぇか！？と思うも、後続を切っていきたい思いもある（のとスタート地点に遅刻して挨拶してないので）のでブリッジかける。
周の後半で追いつく。
【2周目】
少し飛び抜けたがまだ逃げるつもりもなかったので先頭集団に追いつかれる。
自分の番では強めに引く。
が、この時点では集団もまだ15人くらいは居るようだ。
うーん。
【3周目】
この周は休んで7〜8番手で回すが、前走者の技術力がイマイチ・・気になる・・ストレス。。
やはり自分は集団最前列が好きだなぁ。
この位置だとアタック対応できないしね。
【4周目】
ちょっと余力ができたので中間地点あたりで軽めにアタック！
誰かブリッジかけてくれないかなーと思うが誰もこなーい。
ホームストレートで追いつかれる。
【5周目】
また余力ができたのでアタックしたいなー・・でも誰も付いてこないしなー・・
と思ったので、中間地点くらいで元気そうな中学生に「逃げないの？逃げようぜー」と声をかけるもNo thank youとのこと。
じゃぁまぁ一人でアタックして様子見てみるかと思い1発。
すると有力者のS藤さんが釣れた！
S須さん「逃げるんですか？」
ワタクシ「（うーん）逃げるか〜」とやりとりして、ここからが本格的にガチ逃げ編。
【6周目】
逃げで重要なこと、
・絶対に集団戻ることを夢見ない
・協調する相手を思いやる
幸いS藤さんとは脚が合っていることを知っているので二人で丁寧に回す。
【7周目】
一人選手がブリッジをかけてきて3名になる。
ラッキー！と思うが序盤でS藤さんがお亡くなりに・・坂で逝ってしまったようだ、あわわ。
こうなったらこのブリッジをかけてきた選手と運命を共にするしかない。
幸いとても丁寧な走りをされる方でストレスなく走れるし、脚も合う。
この周の終わりに先頭を管理するモトが降りてきてワタクシたち2人の元へ。
あ、最終周かな・・？「ラスト？」と聞いてみると、
「あと1周か2周かわからない！」
・・・いや、わからないんかい！( ⁰▱⁰ #)
（お前もな）
幸い一緒に逃げている方が「あと1周」ということを教えてくれてこと無きを得る。
【8周目】
ということで、ラスト。
集団が追いついてこないか？後ろをみながら微妙に牽制しつつも、ちょうど良いペースでローテを回していく。
そして最終盤。
残り600mくらいのところ相手を前に出す。
この状態のまま300mくらい走ってからロングスプリントで勝ちなんちゃう？？( ⁰▱⁰ )
もらった。
そしてちょうど頃合い。
満を持してスプリントに入るが、選手の隣に並ぶ所までで捲るまでは行けず！
そのままゴールラインが近づいてくる・・・あぁぁどうなのーーーー・・・
はい負け〜〜〜〜〜
0.1秒差で刺されました( ⁰▱⁰ 。)
サイクルハーフマラソンの部：2位/60人中
アクチュアルスタート後：av.40.5km/h、AP285W、NP322W
その後バシさんもゴールし、なんと4位！
やったぜ！
ーーーー
その後は絶賛レース中のフルマラソン部にでているチームメイト5人を応援。
終始集団の前をキープし、そのままゴール！
残念ながら周回数が分からなくなってしまったのと、150kmの部と混走になってしまったのでスプリントできず・・ヤマさんは絶対勝てた！と言っていたが、集団のペースを見ていた感じだと間違いなく勝てたと思う。
これが袖ヶ浦の魔物だよなぁ、みんな魔物に喰われた。
しゃーなし。
ヤマさん：4位（入賞）
イッチー：7位
ディッキー：8位
ぐっさん：13位
ミゾさん：16位
120人もいるのに、みんな普通に速いな・・( ⁰▱⁰ ；)
「いつものチーム練の方がずっとキツイ」
と言っていたのが印象的。
ワタクシも同感。
というわけで、今回のUKAUKAは賞状3枚ゲットで閉幕！
表彰式に出て、焼きそば食って帰宅。
これめっちゃいい写真。お気に入り。
This is UKAUKA。
一緒に走った方、お疲れ様でした。
強調してくれた選手の方々、ありがとうございます。
今後とも、MogもUKAUKAも応援よろしくお願いします！
ではでは〜〜
東京都選手権ロードレース Cクラスに出場してきましたよ〜〜
どうもどうもMogです！
本日はひさびさのレース、東京都選手権ロードレースのCクラスに参加してきました〜。
朝5時起き。
風呂入って出るだけなのにかなり早めに起きてしまった・・6時過ぎまで嫁ちゃんとお話をして家をでる。
チームメイトの大ちゃんを乗せて、家近くの駅でディッキーをピックアップして日本CSCヘGO！
道中空いていたおかげで8時半前にはついたかな？
まだ開門まで時間があるので、おにぎり食べたりトイレを済ませたり自転車を下ろしたりして時間を潰す。
9時になりゾロゾロと入場者ができたのでワタクシたちも入園。
うーん、しかし今日はかなり寒くないか？
10度ちょっとだろうか・・風もつよいので体感はそれより寒い。
普段は暑い暑いおじさんだが、今日は間違いなく寒い。
冬や( ⁰▱⁰ ；)
エントリーを済ませ、大ちゃんと&ディッキーと試走開始！
ディッキーはツール・ド・おきなわでの落車にてお手手の骨が見えるくらい（！？）に負傷しているので、レース本戦はDNSらしい。
でも折角だからと試走はするみたい・・大丈夫か( ´˂˃` ；)
試走は僕も大ちゃんも1周と決めていたので、上げすぎず下げすぎずペースで登る・・が、大ちゃんが結構キツそう。
なんでかなーとパワメ見たらNP320Wとなっていたので・・そりゃそうだ、きついわ。
ワタクシ自身の調子としてはうまくレースに脚を合わせてこられた感がある。
ちょっと息切れしつつも審判棟に帰ってきて試走終了ー。
あとは体を冷やさないように、タイツ履いて待機！すげー寒い！
ディッキーは試走2周目へGO、元気！
そしていよいよレース5分前アナウンス！
ワタクシは前もって並ぶのが好きじゃないので、最後までディッキーと雑談してから向かう。
残り1分・・あ、やばいジャケット脱ぎ忘れたーと思い一度離席して、撮影班となったディッキーにジャケットを脱がしてもらう笑
助かったー。
そんなこんなで、すぐにスタート！
本日は4周回終了後の秀峰亭がゴールです。
【1周目】
最後尾からのスタート。
うん、この定位置が一番眺めが良い。
審判棟前のストレートを下って間も無くリアルスタートが切られるわけだが、ここら辺で上がろうとしたものの集団が横に広がっていて上がれず。
まぁでもいきなり2分間の坂があるし、焦らずに行こう。
坂の中盤までには先頭集団を抜かして一番前へ出る。
そのまま380Wくらいで集団の先頭あたりで頂上まで行って、とりあえず挨拶がわりに600Wくらいの軽めアタック！
・・・まぁ最初だし、下りだしみんなついてくるよねぇ。
その後、秀峰亭への上りで更にアタック（軽）をしながらも集団先頭キープでレースを進める。
【2周目】
マークしていたパラティアムのMSDさんがスルスルとあがっていたので追走し、2番手で審判棟ストレートへ。
そして登り返し。
ペースは上げているつもりだが思ったよりも人数が減らず・・まだ14〜15名くらいは居たかな？
ちらっとパワメを見るとここまでのNP350W超。
ギャー、こりゃ自分が最後まで持たないかも。。
・・とか思いながらも、頂上付近では必ずアタック（軽）。
体が勝手に動いちゃう・・けどおかげで下りはかなり安全に下ることができた。
その後の秀峰亭もや登り降りも問題なくクリア。
【3周目】
人数は減らないが、前を引いたりレースを作る人は決まってきた印象。
ラバネロの2名と、パラティアムMSDさん、正則高校、緑ジャージのヒルクライマーの方。
やっぱり事前に調べてマークしようと思っていた人ばっかりだなー・・というか基本実業団の人だね。
再三アタック（軽）するもののラバネロの若い2名に落ち着いてクリアされる。
しかし気づけばこの周回までで人数は8名くらいまで減る。
入賞までにはあと2人を蹴落とす必要があるが、まぁきつそうな人も居るから6位くらいはなんとかなりそうかも？という皮算用をしながらもアタック（軽）して審判棟ストレートへ先着して帰ってくる。
【4周目】
ストレートからの登り返しで、審判が「あと1周半！」と叫んでいる。
お、そうかもうレースも佳境だなーと思いながらも、頂上でアタック。
後ろ振り返ると・・お、ちと差ができている。
でも今日のメンツ的にこれくらいの距離では逃げ切りは無理だろ、ってことで踏まずに下って秀峰亭の麓へ。
登りですぐに吸収される。
秀峰亭をクリアし、残り1周を切ったあたりでラバネロの高校生一人がアタック！
自分は番手が悪かったので反応せず、集団も見送る意思。
集団の先頭はもうひとりのラバネロのチームメイトが引いてペースメイクしている。
高校生なのに駆け引きうまいなー。
【ラスト周回】
審判棟を過ぎて残り半周。
相変わらずラバネロの高校生が逃げるが、アタックのキレがそこまで強くなかったので距離はそこまで離れない。
ストレート後の登り返しに居る審判が「残り半周！半周！」と叫び、俄然やる気も高まる。
登りの途中で強めに踏んで、とりあえずラバネロの逃げは吸収しておく。
・・からの700Wでカウンター打って先頭で本日最後の下りへ。
が、やっぱり秀峰亭への登り始めは一番後ろから入りたい！と思い直してゆっくり番手を下げながらくだる。
そして最後の最後。勝負の秀峰亭！！
さすがに強度が高い・・が、様子を見つつ後ろからパラパラと抜かしていく。
坂の中間地点にある「休憩所」を過ぎたあたりで最後の渾身のアタック。
400Wペースからの800Wちょい・・・
もう地獄だけど、地獄もこれで最後だと思い踏む。
振り返ると・・・げっ、1人だけ竹芝の選手が付いてきていた・・終わった。。
と思いつつも諦めずに400Wで踏む。
そして残り30mくらいの一番斜度がきついところで並ばれる・・ワタクシも踏む・・けどもう脚すっからかんで600Wも出ていなかった。。
残り10mくらいのところでパスされて勝負あり。
2位で秀峰亭に戻ってきました〜
43分、av.32km/h、NP333W。
ゴール後、頂上付近でみなさんとお話。
ラバネロや正則高校の子・・ってほとんど高校生じゃん！
その中でも特にMSDさんにはお声がけできて良かった、もう何年も前からほぼ毎日ブログを拝見していたので！
温和で優しそうな方で、なお良かった。
んで、表彰式。
くやしーーー
ということでこんな顔になっちゃいました！
からの、「自分が1位とったぜ」バリのこの写真である
2位である
ちなみに入賞商品はアルテグラのペダル！
太っ腹ー。
みなさまお疲れ様でした。
レース終えてみて、
アタックは7〜8回打てたし、運動量は多分一番高かったと思う。
・・けど最後勝ちきれないのは単純に弱い。
無駄な動きをせずに勝つ・・という収束方向に持って行くよりは、
死ぬほど運動しても尚、勝てるようなフィジカルを強くしていきたい！
やっぱり先頭でレースを作る（もしくは乱す）というのは最高に楽しい。
負けたことは悔しいが、いいレースではあったと思う。
40分のレースでNP333（体重比5.2倍）は素直に自分を褒めたい。
もっとダイレクトなトレーニングを目指して頑張ります！
ーーー
あ、ちなみに大ちゃんは初っ端チェーン落ちで戦線離脱して、最後方から同クラス選手を抜きまくっていたようです。。おつかれさま。
ディッキーはたくさん写真をとっていくれていたようです。。ありがと。
謎のサムアップ
帰宅。
道中高速道路のPAで遅めの昼食。
ラーメン+牛丼+もつ鍋皿を頼んだのだが、食べきれなくて大ちゃんに食べてもらった。
すげぇ良く食べる。なぜ痩せる？
最後にディッキーを最寄り駅まで送って往復250kmの運転もおしまーい。
おつかれさまでした。
ではでは〜〜
鶴見川にてTT朝練
どうもどうもMogです！
最近は速筋トレ週間！とかいいながらガチガチに頑張ってたら膝と足首がイテテ・・
ちょっと使う筋肉を変えたいなと思い、じゃぁTTバイクに乗ればいいじゃん！と。
どうせなら鶴見川セグメントでタイムアタックすればいいじゃん！と。
そんなわけで本日の朝練は近所にある鶴見川にてタイムトライアル。
目標としては、
・自己KOMの7分05秒を切る
・あわよくば（当面の目標である）6分台を出す
以上！( ⁰▱⁰ )
中間地点折り返し&ブレーキポイント2箇所含む計4.8kmの直線コースです。
まずは1周足馴らし。
230Wくらいで、疲れないがそれなりに心拍が上がる程度に。
風は比較的少ないが、ほぼ真横から風が吹いている。
向かい風&追い風になるよりましか？
1周回ってきて、そのままタイムアタック開始！
今回は序盤ちょっと強めに320Wくらいではじめ、途中から300W前後まで落とす。
途中の減速ポイントを通過→ダンシングで加速→すぐに折り返し地点で減速→ダンシングで加速。
ここらへんがちときつい( ´˂˃` )
もういっちょ減速ポイントを通過し、あとはペーシングするのみ。
よーし、最後の追い込みに入るぞーと思うも、速度があがらない。。
原因は横風だ。
ほぼ一直線な折り返しコース故、横風が吹くと最初から終わりまで常に微妙に脚を削られる・・追い風や向かい風なら片方は推進力となるのでまだマシなのだろう。
最後上げきれず、結果は7分06秒、av.41.3km/h、AP305W。
KOMに1秒足りず、6分台には7秒足りずと残念( ⁰▱⁰ 。)
しかしロードよりも20%以上パワーが出ない現象をなんとかしたい・・Vectorのポッドを買いなおしてみるかなぁ。。
JBCF渡良瀬TTは距離が10%長いので、7分40〜50秒くらい？
そうするとE3でも100人中25位くらい・・
こりゃ何ものにもなれなそうだな〜〜
いやでも減速ポイントがなかったり、路面もさすがに鶴見川よりは良いだろうと考えると・・
うーんわからない！！
・・・あ、そうか、実際に渡良瀬走ればいいんじゃね？( ⁰▱⁰ )
というわけで、来週は（明け方頃に）渡良瀬遊水地に行って走ってみようかなと思います！
113km、2時間。
うん、そこそこ遠いな。
行けたら行こう
ではでは〜〜
エマージェンシーカードを作りましたよ〜
どうもどうもMogです！
ありがたいことに、最近UKAUKAチーム練に参加する方が増えてきました！
現在はチームメイト7名+いつも練習に参加してくれる外部の方・・・など全員参加の場合、最大10名くらいの大所帯になることもありそうです。
もし練習中に事故を起こした際、全員の緊急連絡先や持病を把握することはなかなか難しいものです。
（気が動転してうっかり間違えてしまうこともあるしね。）
・・というわけで！
エマージェンシーカードを作ってみました。
それがこちら、じゃじゃん。
表紙を飾るのは、弊チームのバーチャルマネージャー「ゆうか」ちゃんです。
あまりに萌え萌えな見た目になってしまったので、毒にも薬にもならない真面目なデザインも作って「好きな方で作るよ〜」と選んでもらったのですが、全員がこのゆうかちゃんverを選ぶ結果に。
どうやらウチのチームには真面目な人はいなi・・・ぐぅ・・・( ³ω³).｡o
これからこのデザインを印刷し、ラミネート加工で防水化して完成です！
自作自作。
楽しみですね〜〜
ちなみにゆうかちゃんのメインビジュアルもあります！
Dir：Daisuke Serita（UKAUKA）
かわいい！さわやか！結婚したい！
以上、エマージェンシーカードを作った話でした。
ではでは〜〜
東京ヒルクラ2018 成木ステージの試走に行ってきました〜〜
どうもどうもMogです！
さて、本日は東京ヒルクライム 成木ステージの試走に行ってきました！
昨日のTTジャパンに引き続き、本日も5時起き・・。。
眠い・・というかちょっと疲れが溜まってきている・・ｽﾔｧ
大ちゃんと一緒に車で青梅までGO。
（道中、お話で盛り上がってしまい道を間違え・・30分も遅刻したのはまた別のお話）
ヤマさん、ほんと申し訳ない！
隣県だというのに、2時間半かけてやっと到着。
本日のメンバーは
ヤマさん、大ちゃん、ワタクシの3名。
再来週の成木ステージに出るメンバーですね。
ちなみに全員ヒルクライムの経験がほぼナシ！
そして脚質的にもヒルクライマーは居ないので今日は厳しい戦いになりそうだぜ・・・
スタート地点の青梅市成木市民センターに到着。
目の前には清流が流れており自然豊かです。
写真1枚目、左上にちらっと見えている道路を9.9km、ひたすら登っていきます( ⁰▱⁰ )
さて、一息ついてからみんなでアタック開始！
前半の緩斜面は3人で均等に回して行き、後半は各々のペースで登って行って好タイムを狙う作戦です。
前半はなかなかスピードが出る。
最初の1.5kmは特に傾斜が緩く、アベレージでも35km/h弱・・はやっ。
その後少し勾配きつくなるものの、5.8km地点までは基本的には緩斜面。
平均30km/h程度でており、なんだ成木ヒルクラ余裕じゃんと思っていたんだ・・
この時までは・・！
残り4km。
ここから本格的な登坂になってくる。
8%、9%、10%・・ガーミンの斜度計がだんだんとエグい数値を叩き出してくる。
ここら辺で大ちゃん、ヤマさんがちぎれていく。
ワタクシは淡々と踏んでいきます( ˙ω˙ )
残り2kmに差し掛かると、斜度計は14%を指してくる。
いやー、14%はきついっす。
ワタクシは前34T、後32Tという泣く子も黙る超乙女ギア使いなのだが、それでもフルに使い切ってしまった。
時にはケイデンス65rpmまで下がる。
速度も10km/hをギリ保てているレベルでフラフラだ・・
これ初心者登りきれないんでないの・・？
自分がしょぼすぎるだけなのだろうか。。
とにかく心を無にして登り、ようやく山頂！ゴール！
ぜーぜー・・
あ、なんかチームで写真を撮りたそうにしているので撮ってあげようパシャ。
ぜーぜー・・
あ、タイムどうなったんだろう。
29分40秒！
2018年の5月時点で8位/181人中と、思っていたよりも良い気がする・・・
が！
前回の成木ヒルクラのリザルトと照らし合わせると200人の内70番くらいなんですよね〜・・優勝タイムとは6分近く差があるし・・
ワタクシが登頂した2分後くらいに大ちゃん、続いてヤマさんが続々ゴール。
ヤマさん、滝の汗や・・おつかれさま！
みなさんなんとか脚をつかずにゴールできたようで良かった。
（写真はヤマさんより拝借）
頂上で記念写真。
みんなガラ悪い！頂上なにもねぇ！
あ、おいしいお水は湧いていたのでボトルにいただいて帰りました。
（しかしこの時期まだまだ極寒ですね。
みんなで震えながらダウンヒルしましたよ・・）
というわけでUKAUKAの成木アタックは終了！
成木ステージ、舐めてました。
斜度すごい、超やばい！（語彙力）
ワタクシはレース当日は50位狙いくらいで頑張ってみようと思います＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
ではでは〜〜
タイムトライアルジャパン 第4戦に出場してきましたよ〜〜
どうもどうもMogです！
本日 千葉の下総運動公園にて行われたタイムトライアルジャパン第4戦 セミクラシックの部に出場してきましたよ〜〜
9時からのレースですが、横浜から下総までは120kmほどあるので5時半起き、6時前出発で眠いをこすりながら出発です。
いつもは事故渋滞激しい湾岸ですが今日はとてもスムーズに流れており、8時前についてめずらしく余裕がありました( ⁰▱⁰ )
会場でトイレにいきプラプラしていると、
前回のレース（CSCクリテ）で一緒に表彰台に上がり twitterのフォロワーさんでもあるタカさんと遭遇！
雑談しているとどうやら以前競輪学校にいたそうで・・なるほど道理で速そう・・というか速いわけだよ。こりゃ本日一番強力なライバルになりそうな予感( ´˂˃` ；)
タカさんは早めの出走のため戦々恐々と走りを見ていたのですが・・・
早い！！
めちゃくちゃ早い。
前回のワタクシの優勝タイムを7秒も更新して6分25秒。
終わった・・・
お次は自分の番。
いやー、さすがに6分25秒はさすがに切れないだろうと吹っ切れてスタート台に並ぶ。
しかしこのスタート台にもだいぶ慣れてきたなー。
あまり早くケツを持ってもらうと持ち手の方が疲れて（フラフラして）しまうので、ギリギリまで待って「お願いします」と支えてもらう。
とりあえずベストだけは尽くしたいので、がんばるぞ！
3、2、1、GO！！
いつも通りスピードに乗るまではダンシングでもがく。
1000W弱くらいで一気に43km/hあたりに乗せる！
風がないので走りやすいなー。
できるだけ一定になるように走るが、
毎度のことだけども1周目はパワーが出すぎちゃうんだよなぁ・・
1周目：av.42.4km/h、AP392W（2分5秒9）
2周目は1周目の反動でちょっと垂れる・・
まぁこれもいつものことなので気にせず踏む。
つかれたなー、この辛いのいつ終わるのかなー、最後まで持つかなー？
シッティングの筋肉を使い過ぎてしまい、登りではめずらしくダンシングで登る。
2周目：av.43.3km/h、AP362W（2分7秒0）
ラスト1周！
意外と脚の回復が間に合わず、あ。やべー。という感じ。
死力をつくして踏むがどうにもパワーが残っていない。
ので、できるだけエアロポジションを意識して誤魔化す。
最後の坂もタレタレで追い込みできず・・
3周目：av.43.7km/h、AP350W（2分6秒8）
合計：Av43.5km/h、AP372W
あれ、なんか結構スピード出てねぇか・・？( ⁰▱⁰ )
リザルト画面を見に行くと6分19秒で、優勝！
おぉ、やったー！
のちのちラップタイムを見てみると、
1周あたり2分5秒9〜2分7秒0と、最大でも1秒ほどしかタイム差がない抜群の安定感。
（めっちゃタレたと思ったんだけど）
あと、3周目はパワーが全然でなかったのだが効率を考えて走ったので、むしろ2周目よりも平均タイムが出ているということに。
なるほどー、エアロポジションやコーナーリング重要ということですね。
ほうほう。
学びました！
というわけで、3連覇です！！
お知り合いのタカさんも2位で、前回に引き続き一緒に表彰台に乗れて幸せです。
3位の方ともお話させていただきましたが、なんと栃木県からいらっしゃってるとのこと・・お疲れ様でした！
あ、そして今回の賞品が特に豪華で・・・
・ボトル2本
・ボトル型ツールケース
・BONSAIのお祝いケーキ&お菓子各種
どれも嬉しいのですが、特に気になったのがこのサプリメント。
要約すると、青魚に含まれるEPAを配合しており、
体や筋肉の疲れが圧倒的に取れやすい（溜まりづらい？）とのことです。
ワタクシの最近の悩みに「疲労が溜まりやすいのでレスト日が多い」というものがあるので、早速明日からこのサプリを飲んで試してみたいと思います！
いい結果がでたらインプレしようと思います〜
今回ブースを出していたBONSAIさんの盆栽林檎、祝ケーキも絶品でした〜。
北参道におしゃれなCAFE&ショップもありますのでチェケラしてみてください！（実はアパレルが好きで何回か通っていました）
というわけでタイムトライアルジャパン第4戦も良い結果がでて良かったー( ˙ω˙ )
次戦は再来週の東京ヒルクライムNARIKIステージです！
ではでは〜〜
CSCクリテリウム2018 第1戦にでてきましたよ〜〜・・・結果は！？
どうもどうもMog（モグ）です！
さて、本日は修善寺のCSCにて行われたクリテリウムに参戦してきました〜
前回クラス3で勝っているので、今回はクラス2です。
前日にCSC近くのペンションに泊まっていたため、会場までは約15分。
・・・なんですが、ペンションの女将さんに「カーナビでは出ないけどこの道を行けば8分で着く」とオススメされて手書きの地図をもらったのでありがたくその経路で向かうことに。
ちなみにその地図が中々に素朴で、交差点など一切書いてない。
（ただ曲がった線が書いているだけ）
なんて難解なんだ・・
嫁と頑張って読み解きながら15分かけてついたのが・・・
さっきのペンションや！！！( ⁰▱⁰ ；)
1周回って戻ってきたようです
残念ですがカーナビを使って大急ぎで会場に向かいました。
予定より20分ほど遅れてしまいましたが、無事会場到着。
急いで試走へGO。
コースインすると、すでにヤマさんと大ちゃんが試走していたので合流！
その後何周か回していると、以前CSCクリテで仲良くなったKakiさんと久々の再会＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
まぁ、約束してたんですけどね！
今日はワタクシと同じくクラス2への出場です。
試走が終わり、まずはクラス3のレース。
UKAUKAからはヤマさん、大ちゃんが出場。
ふたりともスタート直後から難なく前方でレース展開して周回数を進めていくのですが、残念なことにクラス3には化け物が一人混じっていました( ⁰▱⁰ ；)
一人で飛び抜けて集団と半周以上の差をつけて超ぶっちぎり優勝・・・！
まぁでも彼がとんでもなく速いという情報はチーム内でも共有していたので、ヤマさん大ちゃんはちゃんと2位狙いに切り替えて落ちついて頑張りました。
見事、スプリントを制してヤマさん2位！
大ちゃんも最後スプリントでさされてしまったものの4位と大
健闘！すばらしい。
ちなみにこの日のヤマさん、大ちゃんのブログはこちら〜ぜひチェケラ！
ーーーーー
さて、仲間たちが交戦繰り広げまして、お次は背中肉離れマン、Mogの番です( ⁰▱⁰ ；)
スタート直後は集団の真ん中くらいをキープして1〜2周回そうと思っていたが、集団はいきなりのお見合い。
だったので最初から集団最前方に。
レースのペースを作っていくのは自分の勝ちパターンだったのでこれはラッキー。
一番番手を下げたのが1回目のスプリントポイントの1周回前、第4周回だったかな？
それでも5番手くらいのところには居て、スプリント周回までにはまた先頭に立つ。コーナー後の立ち上がりでさりげなくインターバルかけて先行してスプリントポイントゲット！
その後も無難に前で回していき、10周回目のスプリントポイント・・
これもポイント狙いで3番手で潜んでいたが、ここでKakiさんが後方からアタック！
即反応したが、速度差がついていたので付ききれない・・( ´˂˃` ；)
コーナー後にもがこうと思ったがこりゃ無理かもってのと、残り5周の体力を残す必要があったので諦めてこのスプリントポイントは2着。
集団を待って残りの周回を削っていく。
残り5周回目、4周回目は2番手くらいで体力温存し、残り3周回。
今回のクラス2の集団がかなり牽制気味で人数を絞りたかったので、登りで軽くアタック。
できれば5名くらいについてきてもらいたかったので、合わせやすいようにガチャガチャ目立つ感じにアタックしたのだが・・・誰もついてこねぇ！！
10秒くらいたっても誰もブリッジかけてこない・・・
ということで、ここで脳内会議にかけた結果、逃げを狙うことに！
5分くらいのTTはそこそこ得意なので、勝算はある。
こういった逃げで一番重要なのは迷わないこと。
絶対に「あ、やっぱり戻った方が可能性があるかも」と思わないこと。
無心で2周回踏むと後続とはかなりの差ができており、残り1周回を残して「13秒差」とのアナウンスが入る。
この時点で勝ちを確信。
ヘトヘトになりながらもホームストレートに戻ってきて、ゴール！
優勝です〜
23分、AP278W、NP312W
MAX：1056W
決行相性がよいのかもしれないね。
ということで！
今日のUKAUKAの結果は
・ヤマさん：クラス3 2位
・大ちゃん：クラス3 4位
・Mog：クラス2 1位
と、大健闘だったのではないでしょうか＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
お次のレースはちょっと空きまして、5月12日のTTジャパンin下総です。
このレースも優勝めざして頑張るので応援よろしくお願いいたします〜！
ではでは〜〜
UKAUKA練 in 彩湖 with Yさん
どうもどうもmogmogです！
本日は彩湖にてチーム練習。
チームメイト6名+練習に参加してみたいというYさんを含めた計7人！
大ちゃんと一緒に車で彩湖に向かったのだが、
予想外に高速道路が混雑していたようで9時の集合時間ギリギリになってしまう( ´˂˃` ；)
現地に行くとすでにYさんがいらっしゃり、
みなさんで軽く自己紹介をして早速練習に。
ちょうどトライアスロンの大会をやっていたようで、どこで練習するかを悩みに悩んで・・彩湖バックストレートを端から端までつかって周回する5kmコースに。
1本目。
来週に大磯クリテを控えているということで、クリテ想定練を。
・ピュアビギナー、ビギナー勢：2周10km
・エキスパート勢：3周15km
で設定！GO！(ง ˙ω˙)ว
・・・あれ、めずらしく練習内容を覚えていない・・
が、1周半は無難に終わったはず。。
残り半周。
Pビギナー勢に合わせて、ヤマさんとワタクシはスプリント参加せず後ろで眺める形に・・・
と、ここでコンちゃんが抜け出す！
が、誰もアタックに反応しない。
これはアカンで！とヤマさんとワタクシで「コンちゃん追ってー！いけいけ！」などとちゃちゃを入れる。
大ちゃんとイッチーが追い始めるが、イッチーの様子がおかしい！
まだゴールまで600mくらいあるのにすでにやり切ってる感じでてる・・・
そして最後の折り返しをせずにストレートの端に抜けていく・・・
あ、これまたゴールポイント間違ってるやつや！
えっ、イッチー何度目・・？( ⁰▱⁰ ；)
それにつられてコンちゃんも抜けていく笑
残ったのはYさんと大ちゃんだが、
Yさんが結構後方からのスプリントで捲って先着！
かなり速い！
その後、ワタクシとヤマさんはもう1周しゴールスプリント！
前で折り返してソッコーロングスプリントしたが、ヤマさんが完全にスプリントかかっておりダントツに力の差を見せつけられた。
ここまでかかったスプリントは初めて見たなー。
驚異的・・( ⁰▱⁰ )
15.1km Av39.0km/h 25分49秒 NP300Wくらい
ーーーー
2本目。
全員で3周を走ることに。
途中速度が緩んだところでアタックなどもして遊んでみたが、疲れてしまい吸収。
全体的には無難な感じに、集団でスプリントになるかもなーという感じ・・・
かと思いきや残り半周くらいでYさんが右側からアタック。
それにヤマさんも乗って行き、ワタクシもすぐに反応したかったが自分の右は他の選手で塞がれていた。。。
判断に迷ったが左からブリッジ！
後ろを振り返ると、残念ながらPビギナー勢は全員ブリッジ失敗したようで、
残ったのは先頭から、Yさん、ワタクシ、ヤマさん・・・この順で最終コーナー曲がる。
Yさんがそのまま高出力でゴールに向かうがワタクシはばっちり番手を取れたので（ヤマさんがかけ始めるであろう）ギリギリまで潜んでスプリント。
1200Wくらいでかかって、久々に先着できた！＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
エティックスのジュリアン=アラフィリップが行っていた、
「抜きざまに他のラインを塞ぐ」というのをプチ実践できたのが良い経験になった。
ミゾさんにゴールを動画撮影してもらった
15.5km Av.39.2km/h 23分55秒 NP302W
ーーーーー
Yさんと話してみると、
初のクリテで大磯ミディアム完走だったり、巨漢なのに富士HC70分だったり、FTP300余裕越えだったり・・・おぉー余裕で付いて来るわけでした。。
クリテリウムも今は経験が少ないですが、
練習したらすぐに速くなって抜かされちゃうんだろうな〜という感じで、こりゃーUKAUKAしてられません！
今後も日程が合った際は一緒に走っていただけるとのことで、とてもうれしいですね〜〜〜＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
というわけで本日も無事練習終了。
今回もみなさん得るものがあったり課題をみつけたりと楽しそうに見えました。
個人的にはミゾさんの膝不調が心配ですが。。治って欲しいですね。。
以上！来週の大磯はみんなで全力で頑張ってきます！
ではでは〜〜
JCRC 2018第1戦 Xクラスにチームで参戦してきましたよ〜〜
どうもどうもmogmogです！
本日はJCRC 2018第1戦 Xクラスにチームで参戦してきましたよ〜〜
さて当日朝ですが4時半起き&5時過ぎ出発で、ひとり修善寺に車を走らせます。
・・・え、レースのあと家族旅行なのになんでひとりなのかって・・・？( ⁰▱⁰ )
前日に子どもが高熱出しましてね・・・
早朝から妻と2年ぶりくらいの大喧嘩して家を出てきたのですよ！！
2時間後、怒りに震えながらCSCに到着。
チームメンバーの中では一番に到着したようで、一人で着替えなどをしている・・・と大ちゃんも到着。
程なくしてヤマさんも到着、全員集合！
準備が終わったら5kmサーキットに入り、エントリー。
ちなみにJCRCはヘルメットにこんなキャップ？的なものを被せます。
ただ、キャップが小さすぎてヘルメットにハマらない・・
頭がデカイのでは？という異論は受け付けません
さてさて、お楽しみの試走です！
仲良く3人で。
2年以上前にも大ちゃんと走った印象から「死ぬほどきついコース」というイメージがありましたが、走ってみると思ったよりはサクッと登り切れちゃう。
（大ちゃんと顔を見合わせて「え、ココこんなに簡単なコースだったっけ？」となっちゃうほど）
強くなっている証拠だ！
とは言え調子にのると当然辛くなってくるわけで、やはり1周の獲得標高150mは伊達では無いとも改めて実感( ⁰▱⁰ ；)
時間の都合で1周しか試走できなかったが、逆に良かったのかも。
という感じで試走終了。
その後Xクラスの出走までは1時間ほど時間があるので、
知り合いのS井さんやはじめましての方にご挨拶させていただいたり、先出走のSA〜C、EDクラスを見ながらウカウカ。
いつもそうだが、チームの皆と談笑しているとなんとなくマッタリしてしまい闘争心がなくなる笑
まぁ緊張しなくなるからいいんだけどね！
そうこうしていうちに僕たちXクラスの出番。
安定の一番後ろからのスタートです。
ちなみにマークしている人たちもみなさん後方にいるようだ。
S井さんに出走前ギリギリだというのに写真を撮っていただく！
女子高生かな・・？
・・・そしてとうとう、スタート！
ゆるゆると後ろを走りながら前に出る機会を伺う。
長いホームストレートが終わり、右への大きなカーブの際に集団右側がガラ開きだったので右からスルスルと前に出て、アクチュアルスタートと同時に集団一番前へ( ˙ω˙ )
「とりあえず最初の2分の坂はソコソコのパワーで登るかねぇ」
・・・と思っているといきなり5〜6人ほどにパスされる。
パワーメーターをみると400Wほど出ているし、皆飛ばしすぎでしょ・・と思ったので慌てず現状の速度のまま登ることに。
案の定、1分ほどで皆垂れてきワタクシ私は再度集団の先頭へ。
登りが終わるところでリアをローに入れてケイデンスを思いっきり上げてアタック！( ⁰▱⁰ )
後ろを振り返ると1列棒状にはなっているが皆ついてきているようだ。
1分ほどの下りが終わり、また登り。。
ここでどういうわけかヤマさんが飛び出す！
かなりのハイペースだ。
ちょ、ちょっと速すぎないか！？
集団からブリッジかける人がいるかなー？
むしろ誰か行かないかなー？いってくれー。
と思ったが集団は冷静で誰も出る気配が無い。
一般的なチームの動きとしてはここでワタクシが集団を抑えてヤマさんを逃す（そして別のチームに集団を引かせる）のがセオリー。
だが、考えてみ欲しい・・・
彼はピュアスプリンターだ・・・！
ワタクシとしては特にペースを緩めずに淡々と登っていると、頂上付近で力つきるヤマさんが笑
ヤマさんをパスして下りへ突入。
・・・と同時にまたもハイケイデンスアタックをしてみる。
が、みんなあんまりついてこない感じだ。
再度ペースを落とし、牽制状態にしてみても誰も前にでてくる気配なし。
これはもしや（冷静なのもあるが）脚がいっぱいなのかもしれない・・・？
もしくはワタクシがマーク対象者ではない？
そう思い、次の坂の頂上で再々度のアタック！！
こんどは下ハンもって強めに踏んでみると、後続と5秒ほどの差がついた。
その後ちょっとペースを落としたりもしてみるが後続との差はあまり変わらず保ったままだったので、ここで完全に独走ゴールを狙うことに頭を切り替える。
パワメをみながら、とにかくレッドゾーンに入れないように、かつハイパワーを維持できる所で頑張る。
超辛い。
死ぬ。
死んじゃうかもしれない。
あと何個の峠を我慢すればいいんだろう。
あと何分？
もう後ろに追いついてもらいたい。
息あがりすぎでしょ死ぬ。
・・・
そんなことを思いながら走っているといつのまにかゴール前最後の坂に！
後ろを振り返ると15秒ほど後方に2名がいるのみだ。
いけるかもしれない・・！
力を振り絞り3分間耐える。
そして頂上のゴール！
優勝だ。
ふらふらになりながらもジャージのUKAUKAを指差した後、「1」を作った指を高く上げる。
まさか登坂コースで優勝できるとは思わなかった！！
間も無く2位の方がゴール。
なんと！・・・というのは嘘で「やはり」S井さん。
わずか9秒差。。
最後にめちゃくちゃペース上げたんだろうな。
ゴール際の強さは確実にワタクシより上だと分かっていたので、逃げて良かったかもなー( ⁰▱⁰； )
その後チラホラ帰ってくる人の中に、大ちゃんの姿が・・！
な、なんと5位！
彼はまだトレーニング始めて3〜4ヶ月の超初心者・・なはず。
ほんときついトレーニングをこなせばここまで人は速くなっちゃうもんだねー怖いねー。
間も無くヤマさんもゴール！
本人は納得いっていないようだがピュアスプリンターで8位はさすが。
あとパワメついてたら1分くらい巻けるかもね！
パワメ買おうぜ！
というわけで今回のJCRC Xクラスは終了。
自慢できる大層なクラスではないのだが、やはり表彰台に上がれる喜びというのは何にも代えがたいものだ。
ジャージが間に合わなかったが、大ちゃんも入賞できて自転車の醍醐味や楽しさがきっとわかったことだろう( ˙ω˙ )
さて、お次は4/15の大磯クリテです！
UKAUKAからは最大の6名が参戦予定で、ワタクシはエキスパートクラス。。
え、えきすぱーと・・？
いつのまにそんなところに来たんですかねぇ・・恐ろしい。。
恐ろしいけど、どうせやるならシングルくらいは取れるように頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／
ではでは〜〜
