30代二児の子持ち男が「自転車競技チーム」を作ってみたらどうなるの!?

UKAUKAcyclingの代表をしていますが、2019年1月の落車にて大怪我をしてしまい実走は引退。今後はチームメイトの応援&ZWIFTERとして頑張ります!FTP20Wからどこまで上げていけるかを実験してみます。

2016-12-11から1日間の記事一覧

今週(〜12/11)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว 今週の練習内容は・・・ ーーーーーーーーーー 実走:170.4km ローラー台: 85.0km ・・・ 300W15秒×12本 ・・・320W15秒×10本 ・・・400W15秒×20本 ・・・その他、入部正太郎練、100W回復走など ーーーーーーーーーー 合…

きっついきっついプログレッシオネ走

どうも、mogmogです。 前にも話しました入部正太郎選手を真似たプログレッシオネ走。 簡単に言えば時間毎に出力を上げていく練習ですが、 これがまぁ辛いのです。。( ´˂˃` ) 第1s(30分間)200〜220W 第2s(5分間)230〜230W 第3s(5分間)250〜280W 第4s(5…