30代子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの!?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか・・・




トレーニング

8/29〜8/31の練習・・7分走、記録更新

どうもどうもmogmogです! 最近の練習を( ˙ω˙ ) 8/29・・・42km、NP195W(通勤) 8/30・・・42km、NP200W(通勤) 8/31・・・9km、NP270W(Zwift) 通勤でもほぼ200Wと調子良い。 インターバルも悪くない。 特に今日のローラー練(Zwift)での7分走は330W自…

日本人の活躍にすごくワクワクしてしまった話

どうもどうもmogmogです! みなさん聞きましたか。 UCIグランフォンド世界選手権でRoppongiExpressの高岡亮寛選手が2位にて表彰台を獲得したそうですよ。 同大会のメダルは日本人・・どころかアジア人で初のもので、超快挙と言って良い内容でしょう。 いやー…

週末の練習など

どうもどうもmogmogです! 週末の練習ですが、前回の記事をほぼ宣言通りにこなし 8/26(土)河原を7分走 8/27(日)大井埠頭朝練+近所をふらふら という感じでトレーニングしました。 まず土曜日ですが、もともとはZwiftで7分走の予定でしたが自転車をローラ…

CSCクリテリウムまで1週間ちょいになってしまった・・

どうもどうもmogmogです! いつの間にか週末。 来週末は初のCSCクリテ・・( ⁰▱⁰ ;) ということで練習もクリテリウムを想定したものを中心に組んでいます。 つってもトレーニングの基本はただの「通勤」。 しかし通勤を侮るなかれ! 我が通勤経路は原宿〜横…

先週の練習

どうもどうもmogmogです! 先週の練習は 実走:257.3km ローラー:21.2km 合計で278.5kmとそこそこ乗った週でした( ˙ω˙ ) ローラーはちょっと弱め短めのインターバル系で、 380W10秒・レスト50秒を30本、ラストは2分走で376W。[NP190W] 実走は通勤の往復で12…

最近急にZWIFT流行ってる・・??・・あと近況

どうもどうもmogmogです! 最近ワタクシの身の回り、チームメイトだったりフォロワーさんだったりがこぞってZWIFTを始めているようです( ˙ω˙ ) 今過去のデータを振り返ってみると、ワタクシが始めたのは2016年6月・・ということでZWIFT歴1年ちょっとと古参と…

ここ数日の練習

どうもどうもmogmogです! メインバイクのディレイラー故障や雨などで思うように乗れていませんが、 ここ3〜4日の練習内容を・・( ´˂˃` ) 7月30(日) 距離:20.0km NP:217W 短距離の練習のため、Zwiftで12分走を。 追い込みは無しで普通に疲れるくらいに走…

最近の練習

どうもどうもmogmogです! 前回の宣言通り、 平日は通勤、休日はローラーでのパワトレを中心に練習をしています( ˙ω˙ ) 今週は 月・・・33.7km(FTP計測、7分走) 火・・・42.9km(通勤) 水・・・42.8km(通勤) 木・・・休息日 金・・・42.8km(通勤) 土…

CSCクリテリウムを、エクセルとインフォグラフィックを使って読み解く

どうもどうもmogmogです! いやー、もうすぐCSCクリテですね( ˙ω˙ ) ・・・ ・・・え、まだ1ヶ月半以上あるじゃねーかって・・? いやいやいや( ⁰▱⁰ )!! 1ヶ月半ってことは週末はたったの6回しかこないわけですよ! ワタクシの場合、平日は大抵往復45kmの…

ひとまず、復活!

どうもどうもmogmogです! 足痛のため、7日間練習を休みましたが昨日からようやく練習再開。 いやー、長かった長かった( ´˂˃` ;) 1週間休むと足はすっかりタプタプ、プニプニに・・ 見た目にも明らかに筋肉の隆起がなくなって細っそりしています。 体重は63…

川崎マリンエンデューロまであと1週間か・・・

どうもどうも、mogmogです! 川崎マリンエンデューロ2017(夏)まで残り1週間を切りましたね・・ 富士ヒルも終わってFTPも上々、良い調子で川崎マリンに望めると思った矢先、 ここにきて左足首痛に悩まされています( ´˂˃` ;) こういう時は思い切ってトレー…

川崎マリンエンデューロなどに向けた練習に切り替え

どうもどうも、mogmogです! 富士ヒルも終わり登坂の練習はひとまずおしまい。 次のレースは 6/25 川崎マリンエンデューロ 2hソロ 7/09 サマーサイクルロードフェスタ サイクルフルマラソン(出るか悩み中) 7/30 東京ヒルクライム OKUTAMAステージ(出るか…

いよいよ富士ヒルクライム直前・・体調や練習内容はどうだった?

どうもどうも、mogmogです! いよいよ富士ヒルまで残り2日・・・( ´˂˃` ;) みなさま練習はきっちりできましたでしょうか? ワタクシは前述の通り体調不良が続いてきましたが なんとか8割は調子を戻すことができましたよ。。 ・・・そ、そういえば練習量はど…

2017年5月の練習

どうもどうも、mogmogです! たまには1ヶ月の練習を振り返ろうと思います。 今月は総距離1058km。 4月は骨折リハビリでローラー中心の練習・・ 足以外の筋肉がめっぽう細くなってしまったため、今月は実走中心でした( ´˂˃` ) 先月37回も行ったローラーも今月…

今月3度目の、ヤビツでタイムトライアル!

どうもどうも、mogmogです。 昨日はヤビツ峠でチーム練してきました〜 今月3度目・・・ 1回目:37分07秒(鉄下駄) 2回目:38分49秒(向かい風強風) ともうちょっとなんとかなるタイムが出せるんじゃないかと、今回はガチで臨みました( ⁰▱⁰ ) 朝方は晴天で…

【動画あり】昨日のヤビツをSTRAVAリザルトで振り返ってみる

どうもどうもmogmogです! www.youtube.com 富士ヒルクライムまで1ヶ月を切ったので、昨日のヤビツを振り返ってみます。 まず名古木交差点から38分49秒というタイム・・ これはシルバーを目指すものとしては全然だめでしょうな。。( ´˂˃` ) しかし今日は雨&…

本日もヤビーツ峠でタイムアタック

どうもどうもmogmogです! 先週に引き続き、今週もヤビツTTでございます。 4時50分起床・・6時過ぎには秦野中央運動公園に到着! この時間だと駐車場もまだ2割くらいし埋まってません。 サクサクと準備して名古木交差点に向かいます。 走り出してみると、今…

2年ぶりのヤビツ峠TT

どうもどうもmogmogです! 富士ヒルクライムまでおよそ1ヶ月・・ どんな練習をしようかなーと考えてみたところ、あることに気づきました。 そういやヒルクライムなんて1回しかしたことないよ!( ⁰▱⁰ ) そうなんです。 ワタクシ、ヒルクライムに苦手意識があ…

骨折から2週間・・・

どうもどうもmogmogです! ひきつづき骨折中ですがトレーニングはかかさず行っております( ⁰▱⁰ ) できるだけ短時間でできる内容でメニューを組んでおり、 主に「15分をフルで踏み切る」トレーニングで体力の減退を防いでいます。 いやーしかし骨折前は15分29…

Zwiftがあればよぉぉ・・骨折しててもレースできるんだよぉぉ

どうもどうも、mogmogです! いやぁ、Zwiftってすごいよね。 だって骨折しててもレースに出られるんだから・・ (出るんじゃねーよ!安静にしてろ安静に) いや、ほんとは安静にしてるのがいいことはわかってるんですよ( ⁰▱⁰ :) 練習ガチ勢の方にはわかって…

いよいよ3月・・・オフシーズンも終わり!

どうもどうもmogmogです! みなさん3月ですよ!みなさん3月ですよ! 11月末から続いていたオフシーズンも終わり、 だんだんとロードレースも増えてくる3月。 みなさん、良いオフシーズンは過ごせましたか? ・・・え、ワタクシですか? ワタクシは風邪ひいた…

TTジャパンの試走をしに彩湖に行ってきましたよ〜〜(動画あり)

どうもどうもmogmogです! TTジャパンまであと12日・・( ´˂˃` ) というわけで日曜日はその試走をしに埼玉県戸田市の「彩湖」まで行ってきましたよ〜〜 朝5:30起床・・ あたりが真っ暗な中のそのそと起きて準備をして車で現地に向かいます。 うちは横浜なので…

またもFTP更新しましたよ〜〜

どうもどうもmogmogです! おとといのことですが、FTP計測をしてみたところまたも更新することができました〜〜 TTジャパンに向けて、最初は7分走の予定がいつもより格段に足の周りが良く 「あれ、これ頑張ればFTP更新できるんじゃね・・?」 と急遽FTP計測…

やだ・・・私の体重・・◯◯すぎ?

どうもどうもmogmogです! 最近はTTジャパンに向けて、5km走や7分走などを中心に練習しています( ´˂˃` ) 昨日はローラーで7分全力走。 ・・結果は301Wとまぁちょっとしょぼい感じではございました。 本当は320Wくらいは欲しいところですなぁ。 そんでもって…

FTP更新できて嬉しかったので、僕は嬉しいなぁと思いました

どうもどうもmogmogです! ここ数日脚の廻りがよいので、今日は久々のFTP計測です。 結果は287W!!!(3WのUP!) えーっと前回の更新が2016年12月23日なので、 およそ1ヶ月半ぶりのFTP更新となりました( ⁰▱⁰ ) 前々回は7分しか持たず、そして前回は266Wと…

今週もFTP計測・・・結果は!?

どうもどうもmogmogです! TTジャパンが近づいてきたこともあり、今週もFTP計測をしました。 先週失敗したので、今回はなんとか最後までやりきりたい・・・。 ・・・まぁ結果的には最後までやりきったんすけどね。 10分289W!!!(ショボーン) FTPに換算すると…

今週(〜1/29)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว 今週の練習内容は・・・ ーーーーーーーーーー 実走:172.5km ローラー台: 52.2km ・・・400W15秒・レスト45秒×10本 ・・・800W以上筋トレ×6本 ・・・その他、1分MAX、10分MAX、FTP計測、90W縛り30分 ーーーーーーーーー…

午後はプログレッシオーネ練やってみた

どうもどうもmogmogです! 午前中はFTP計測に失敗( ´˂˃` ) 7分302Wという記録に終わりましたが、 午後はプログレッシオーネ走をやってみました。 200W30分 ↓ 230W5分 ↓ 250W5分 ↓ 270W5分 が無事成功! しかも最後に足があまったので230W10分を追加。 午前は…

ひさびさにFTP計測・・・

どうもどうもmogmogです。 ノロのダメージもすっかり癒えたので、久々にFTP計測をしてみました。 10分間アップしてから・・GO!!!( ⁰▱⁰ ) 狙いとしては300Wちょっとで9分粘って、 最後の1分で310W(現在の最高値は309W)まで持っていく予定だったのですが…

ノロからの、病み上がりな練習

どうもどうもmogmogです・・ ノロによるダメージも大分消えさり、 徐々にではありますがまともな練習ができるようになってまいりましたよ・・( ´˂˃` ) 今日はノロ復帰後 初の実走(20km)に挑んだので、 この気持ちを俳句に残してみました! 「足重い ハンド…