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30代子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの!?

ロードバイク歴2年。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか・・・




そげんこと言えるわけなかろーもん!

どうもmogmogです! みなさま、自転車をはじめたきっかけはなんですか? 友人にさそわれて・・?街乗りでかっこいい自転車乗りがいたから・・? 乗りはじめた理由は十人十色、さまざまだと思います( ´˂˃` ) え、ワタクシですか? 私はゴニョゴニョ・・・( ´˂˃` )…

速い人をマネることが、一番の近道なのではなかろーか・・?

どうもmogmogです!! 今回は特に何か進展があったわけではないのですが 練習方法について割とまじめに考えます( ´˂˃` ) 最近いろいろな人のパワートレーニングブログなどを拝見し、 みんな手工を凝らして、色々な方法で練習しているのだな〜〜と感心しまく…

11月の練習内容

どうも、mogmogです( ´˂˃` ) 早いもので、もう12月になりますよ。 師走ですよ師走。 終わってしまいますね、2016年・・( ⁰▱⁰ ) というわけで、11月の練習内容です。 ーーーーーーーーーー 実走:732km ローラー台: 175km ・・・インターバル系×119本 ・・・…

PBKさんよ。ワタクシ傷つきましたよ・・

さきほどProBikeKit(通称PBK)にて買い物しようとしたところ、 カートの画面でこんなこと言われましたよ・・・。 「 入れた割引コードは無効です。 またはあんたのショッピングカートの内容に使用できません。 」 ・・・ ・・・ あんたて・・・!!!!! …

よーし、また大磯クリテ出るぞ〜〜

どうも!mogmogです。 大磯クリテ・・・次はスポーツクラス昇格になりますが また懲りずに表彰台を目指して出場してみようと思います!! さっそく練習・・!はもちろんですが、 まずは落ち着いて分析をしてみようじゃぁないか( ´˂˃` ) まずビギナーとスポー…

今週(〜11/27)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว 今週の練習内容は・・・ ーーーーーーーーーー 実走:100.2km ローラー台: 75. 7km ・・・400W20秒×20本 ・・・400W15秒×30本 ・・・その他SSTや10分MAXなどなど ーーーーーーーーーー 合計:175.9km ーーーーーーーーー…

なんと!8ヶ月の息子に自転車?を買いました(開封&ふれあい編)

どうもどうもmogmogです。 前回、8ヶ月の息子用にSPHEROVELO(スフェロベロ)という自転車を買ったと言いましたが・・・( ´˂˃` ) とうとう届きましたよ!それがこちら、はいどん! おぉー、海外通販の割には綺麗な梱包ですな。 周りのビニール梱包をバリバリ…

久々にFTP計測してみたら・・・あ、あれ?

どうもです!!٩(ˊᗜˋ*)و 今日は雨予報だったので、朝から家にこもって久々のFTP計測です。 計測中・・・ 以前より足が回るな〜〜 前半飛ばしすぎかな・・? あれ、後半も足が回る・・前半よりも回る。 30秒スパートも調子いいわ〜〜 などと思いながら計測終…

なぜ大磯クリテリウムで勝つことができたのか?レース編(パワーデータあり)

どうも!mogmogです。 ٩(ˊᗜˋ*)و なぜ大磯クリテリウムで勝てたのか? を備忘録と戒めも含めて冷静に分析していきたいと思います。 冷静に考えてなんでビギナーごときでなんで偉そうなの?というのはナシです。ナシですよね・・・ さて、今回は「レース」編で…

大磯クリテリウムに出てきましたよ〜〜・・結果は・・!?

どうも! 本日11月23日に大磯で行われた「大磯クリテリウム」に参戦してきましたよ٩(ˊᗜˋ*)و 前にも書いた通り、昨年も11月に出場しまして・・このときはピュアビギナークラスでなんと優勝。 大磯クリテを企画している「ウォークライド」さんのクリテリウムイ…

今週(〜11/20)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว 今週の練習内容は・・・ ーーーーーーーーーー 実走:125.3km(av.26.2km) ローラー台: 81. 4km ・・・320W30秒×21本 ・・・450W20秒×15本 ・・・ 500W10秒×15本 ・・・タバタ 2回 など ーーーーーーーーーー 合計:206…

(動画あり)大磯クリテ3日前・・・なのでスプリント練だよ!

どうも!MogMogです。 恐るべきことに大磯クリテまで残り3日となってしまいましたね・・今からすでに緊張しておりますよ・・( ´˂˃` ) ワタクシは 前々日→休息日 前日→そこそこキツメに走る 当日→アップのみ というスケジュールでレースを迎えると足がそこそ…

タイムトライアル・ジャパンに出場してきましたよ〜〜(後編)

とうとう出走の時刻になりましたよ!!!選手たちも続々と整列していきます。(ง ˙ω˙)วノーマルの部はワタクシも含め13名がエントリー。DNSが2名いたようなので合計出走者は 11名!!!!!(スクネェーン) あれ、ってことはこれ初TTにして表彰台も狙えるんじゃ無…

タイムトライアル・ジャパンに出場してきましたよ〜〜(中編)

そんなこんなで出発前、家の周りは雨模様ですよ・・・まぁでも富士スピードウェイの方は曇りなんじゃないかな・・? 〜〜〜〜〜2時間後にサーキット到着〜〜〜〜〜 どしゃぁぁぁぁぁぁあああああああ・・・・・・( ´˂˃` )・・・( ´˂˃` )・・・( ´˂˃` ) 大雨…

タイムトライアル・ジャパンに出場してきましたよ〜〜(前編)

先日、富士スピードウェイで行われた「タイムトライアル・ジャパン」に出てきましたよ!!ん、先日・・・?これいつ走ったっけ。えーとスマホスマホ・・( ´˂˃` ) 1ヶ月以上たってる!!!!! 時の流れとは恐ろしいもので、特にアラサー後は湯水のごとく流れ…

なんと!8ヶ月の息子に自転車?を買いました(購入編)

8ヶ月の息子に自転車?を買っちゃいましたよ〜〜(ง ˙ω˙)ว 気が早いなんて言わないでください! あれ、でもストライダーに乗れるのって2歳からなんじゃ・・・?? 実は今回買ったのはみんな大好きストライダーではなく、 日本ではあまり馴染みが無いと思いま…

えっ、タバタプロトコルってつらいんですか?(白目)

というわけで、今回はタバタプロトコル通称「タバタ式」トレーニングについて(ง ˙ω˙)ว タバタ式とは「20秒(全力)10秒(レスト)を6〜8セット」・・・つまり合計4分間で行うトレーニングのことでございます。 これだけ聞くと「えっ、レスト含んで4分なんて…

今週(〜11/13)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว 今週の練習内容は・・・ ーーーーーーーーーー 実走:128.0km(av.26.2km) ローラー台:100.3km ・・・450W10秒×15本 ・・・400W15秒×20本 ・・・400W20秒×10本 ・・・350W20秒×20本 ・・・10分全力走×1 ーーーーーーー…

大磯クリテリウム(11/22)にエントリーしましたよ〜〜

今年も大磯クリテリウム第2戦にエントリーしてしまいました。 去年に引き続き2回目の出場となります(ง ˙ω˙)ว 去年の大磯クリテ・・・ワタクシ忘れもしませんよ・・・だって・・・ ピュアビギナークラスで優勝して綺麗なお姉さんに賞状もらいましたからなー、…

250ワットに乗ったったった!

GARMIN Vectorセンサーのコード(2本)をぶち切ってしまってから10日・・・ ようやく替えのセンサーが届きましたよぉぉぉ٩(ˊᗜˋ*) 待ちに待ったので嬉しいですね〜〜 というわけで早速、久々の10分FTP測定です。 今日もローラーがんばるぞい!!!! ・・・・…

ダイバーシティ東京ビルクライムに参加してきましたよ〜〜(後編)

試走を終え、いよいよ本番です。勘のいい読者の方はもうお気づきかもしれません( ´˂˃` )ビルクライムというのはクライムするわけですからスタート地点は1階です。ですので、7階から延々テクテクと降りていかなければならないのですよ。もちろん徒歩で・・・(…

ダイバーシティ東京ビルクライムに参加してきましたよ〜〜(中編)

というわけで、険悪なムードの中でしたがなんとか受付も済ませ、いよいよ試走が始まります。 勘のいい読者の方はもうお気づきかもしれません。ビルクライムというのはクライムするわけですからスタート地点は1階です。ですので、7階から延々テクテクと降りて…

ダイバーシティ東京ビルクライムに参加してきましたよ〜〜(前編)

ちょっと前の話になってしまいますが、10月21日にお台場のダイバーシティで行われた「ビルクライム」レースで参加してきましたよ〜〜(ง ˙ω˙)ว「ヒル」クライムではありません。 「ビル」クライムです!!! その名の通り、ロードバイクでビルの立体駐車場を…

パワーセンサー切れること山の如し

前回のもてぎエンデューロの記事の最後に 「平均出力:故障のため不明」と書いてあったのを覚えておりますでしょうか? 聡明な読者さまはお気付きのことと思います・・( ´˂˃` ) センサーが切れてしまいました!!!!! 通信が切れたという意味ではないです…

もてぎ7hエンデューロに出場してきましたよ〜〜(後編)

周りの速そうな人たちを巻き込んで50km/h弱でブリッジを繰り返すこと数分・・ ようやく前方に15人くらいの集団が見えてきましたよ!!! 前3人はコンチネンタルチームの選手(マトリックスパワータグ)が引いています。 もしかしてトップ集団じゃねぇか・・…

もてぎ7hエンデューロに出場してきましたよ〜〜(中編)

時刻は間も無くスタートの14時。 最前列では新城選手がスピーチをしていますね〜〜 男前!見るからに速そう! そうこうしてるうちに、パチンパチンとビンディングをつける音がして集団がゆっくり走り始めます。 あれっいつの間にスタートの合図が・・!? 最…

もてぎ7hエンデューロに出場してきましたよ〜〜(前編)

11月3日に栃木県のツインリンクもてぎで行われた 「もてぎ7hエンデューロ」に参加してきましたよ〜〜。 私が出たのはソロ2時間の部(ง ˙ω˙)ว レーススタートが14時と、アマチュアレースにしてはゆったりと時間からはじまるのがありがたいです。 ・・・とは言…

スプリント?中距離?長距離?

レースの世界には「脚質」という言葉があります( ´˂˃` ) スプリンター・オールラウンダー・ルーラー・クライマー・TTスペシャリスト・・・などなど様々ありますよね? ワタクシも上記くらいは知っていたのですが、 じつは同じスプリンターでも ・数秒の爆発…

やだ・・わたしのFTP低すぎ・・?

よほどショックだったのでしょうか? そこには2日連続でのFTP計測に挑むmogmogの姿がありました・・ 次こそは良い値を出すんじゃぁぁぁ! 昨日は251W/10minだったから今日は260Wくらい目指すぞ〜〜 と意気込みながら、計測スタート!必死で10分を耐え抜きま…

トレーニングメニュー、はいどん!

できるだけトレーニングに時間を割かない練習・・( ´˂˃` ) 正直悩みましたが以下の4パターンを試してみることにしました! 1・通勤(往復45kmくらい) 2・タバタ式トレーニング(20秒全力・10秒レスト×8本) 3・インターバルトレーニング(20秒全力・40秒レ…

さーてこの貧脚をどう捌いてくれようか・・

前回判明した「230W」というFTP。 泣こうが喚こうがワタクシのFTPは230Wという事実に変わりはありませんので、早速練習でFTPを底上げしていかねばなりませんね!! そのためには今後のレース成績目標とトレーニングメニューを考えなければ・・・( ´˂˃` ) ち…

いよいよ、FTPを計測してみた・・

GARMINのパワーメーターをVECTORインストールし、 今回はとうとうFTPを計測してみます( ´˂˃` ) FTPとはなんぞや?という人のために・・ FTPとは有効出力閾値で、1時間全力で出せるギリギリのパワーのことです。 まぁ簡単に言うならば ・FTP=戦闘力 ・パワー…

へぇ〜〜〜〜、それいくら??

前回、「次回はドキドキのFTP計測!」と言いましたがあれは嘘です。 ちょっとだけ脱線します。 パワーメーター(GARMIN VECTOR2)が家に届いたときのこと。 嫁「なんか荷物届いたよ。また自転車のパーツ?」 私「(ヒィッ・・)ありがとうございます。はい、…

パワーメーターかったたった!!

早速ですが買ってしまいました、パワーメーター。 しかし昨今はいろんなパワーメーターでとるんですなー。 クランク式、フリーハブ式、風圧計測式・・ 色々な測定方法があるなかワタクシが選んだのはこれ!!!ドン!!! GARMIN VECTOR(ガァミンヴェクトォァァァァァァ…

憧れの「アレ」を導入してみる

がんばって練習していたつもりになっていたことに気づいたワタクシ。 それを打破するために考えたトレーニング方法・・・それが、 徹底したパワー管理 でした。なぜかって・・? それは・・ それはね・・ 速い人がみんなつけてるから!!!(バーン) まぁそれ…

2年もやってるともうトレーニングの成果がみえねぇんですよ・・

いきなりの後ろ向きなタイトルですが・・ どうもはじめまして!!!! 執筆者のmogmogです( ´˂˃` ) 400ccバイクを手放すとともに自転車を買い、 そこからすっかりロードバイクにはまってしまいました。 あれが20代後半だったので早2年・・ 途中鎖骨折りなが…