30代二児の子持ち男が「自転車競技チーム」を作ってみたらどうなるの!?

JBCF、ツールドおきなわ、ニセコクラシック、エンデューロ・・などなど。30代おじさんがチームメイトと練習をガチったらどこまで上を目指せるのか?

今週(〜11/13)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว

 

今週の練習内容は・・・

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実走:128.0km(av.26.2km)

ローラー台:100.3km

・・・450W10秒×15本

・・・400W15秒×20本

・・・400W20秒×10本

・・・350W20秒×20本

・・・10分全力走×1

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合計:228.3km

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中〜高強度のインターバル練を65本。

10秒450Wが一番きつかったです・・・( ´˂˃` )

しかし大磯クリテまで残り9日!!!

引き続き頑張りますよ〜〜〜٩(ˊᗜˋ*)و