30代子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの!?

ロードバイク歴2年。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか・・・




今週(〜11/13)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว

 

今週の練習内容は・・・

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実走:128.0km(av.26.2km)

ローラー台:100.3km

・・・450W10秒×15本

・・・400W15秒×20本

・・・400W20秒×10本

・・・350W20秒×20本

・・・10分全力走×1

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合計:228.3km

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中〜高強度のインターバル練を65本。

10秒450Wが一番きつかったです・・・( ´˂˃` )

しかし大磯クリテまで残り9日!!!

引き続き頑張りますよ〜〜〜٩(ˊᗜˋ*)و

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