30代二児の子持ち男が「自転車競技チーム」を作ってみたらどうなるの!?

UKAUKAcyclingの代表をしていますが、2019年1月の落車にて大怪我をしてしまい実走は引退。今後はチームメイトの応援&ZWIFTERとして頑張ります!FTP20Wからどこまで上げていけるかを実験してみます。

今週(〜11/20)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว

 

今週の練習内容は・・・

ーーーーーーーーーー

実走:125.3km(av.26.2km)

ローラー台: 81. 4km

・・・320W30秒×21本

・・・450W20秒×15本

・・・ 500W10秒×15本

・・・タバタ 2回 など

ーーーーーーーーーー

合計:206.7km

ーーーーーーーーーー

 

雨の日が2日、またもう1日は会社の飲み会だったので

予定よりも乗る量がすくなめ・・・

インターバル練は計51本とタバタを2回。

 

あとはここまできたら体の調子を整えることの方が重要ですね

 

大磯クリテまで残り3日!(ง ˙ω˙)ว