30代子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの!?

ロードバイク歴2年。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか・・・




今週(〜11/20)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว

 

今週の練習内容は・・・

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実走:125.3km(av.26.2km)

ローラー台: 81. 4km

・・・320W30秒×21本

・・・450W20秒×15本

・・・ 500W10秒×15本

・・・タバタ 2回 など

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合計:206.7km

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雨の日が2日、またもう1日は会社の飲み会だったので

予定よりも乗る量がすくなめ・・・

インターバル練は計51本とタバタを2回。

 

あとはここまできたら体の調子を整えることの方が重要ですね

 

大磯クリテまで残り3日!(ง ˙ω˙)ว

 

 

 

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