30代子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの!?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか・・・




今週(〜12/4)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว

 

今週の練習内容は・・・

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実走:146.1km

ローラー台:  84.4km

・・・400W15秒×30本

・・・350W20秒×30本

・・・その他、入部正太郎練、10分MAXなど

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合計:230.3km

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全体的に先週よりもパワーが出ない週でした・・( ´˂˃` )

そして350W20秒のインターバルは疲れるには疲れるが心拍が上がりきらず汗もあまりかかない・・あまり効率が良いトレではないかもしれないので今度からは回復ベースの時に行うトレーニングにします!

 

ではではまた来週〜〜

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