30代子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの!?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか・・・




今週(〜1/29)の練習

今週も1週間お疲れ様でした(ง ˙ω˙)ว

 

今週の練習内容は・・・

ーーーーーーーーーー

実走:172.5km

ローラー台:  52.2km

・・・400W15秒・レスト45秒×10本

・・・800W以上筋トレ×6本

・・・その他、1分MAX、10分MAX、FTP計測、90W縛り30分

ーーーーーーーーーー

合計:224.5km

ーーーーーーーーーー

 

今週は予定どおりの距離で可もなく不可もなく。

実走の負荷が高く筋肉の疲れが目立ったため、珍しく休息日を2回(1日は全く乗らない日、もう1日は90Wで30分ペダルをくるくる回すだけ)。

 

ではではまた来週〜〜

広告を非表示にする