30代子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの!?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか・・・




川崎マリンエンデューロなどに向けた練習に切り替え

どうもどうも、mogmogです!

 

富士ヒルも終わり登坂の練習はひとまずおしまい。

次のレースは

6/25 川崎マリンエンデューロ 2hソロ

7/09 サマーサイクルロードフェスタ サイクルフルマラソン(出るか悩み中)

7/30 東京ヒルクライム OKUTAMAステージ(出るか悩み中)

9/02 CSCクリテ クラス3

9/09 富士チャレンジ 個人TT&100kmチーム(TTは出るか悩み中)

 

と目下は地脚(FTP)の他に立ち上がりやスプリント力も必要になってきます・・・( ´˂˃` ;)

 

・・というわけで今日は河川敷で短時間高出力練をしてきました!

 

 

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走行データとしてはこんなかんじ( ˙ω˙ )

 

コーナー立ち上がりを想定して20km/hから900Wに入れる練習を20本。

スプリントを想定して40km/h巡行から900Wに入れる練習を5本。

 

あと短時間のアタックやブリッジでへこたれないように

5kmTTの全力走。

TTはいつもやってるコースでトライしてみましたが、

風が強いにもかかわらずベストタイム更新( ⁰▱⁰ )

7分32秒でKOMもとって、平均出力は305Wでした。

 

 

スプリントにしても短距離TTにしてもいままでより良い感じに走れている感じはしています!

 

まずは6/25の川崎マリンエンデューロの2hソロ・・・

1時間を超えて高い出力を出す能力が著しく低いので、

まずはちゃんと先頭集団or追走集団で最後までエネルギッシュに走りきることを目標に頑張ります( ⁰▱⁰ ;)

 

ではでは〜〜