30代子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの!?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか・・・

雨・・雨・・雨・・。。しょうがないので大嫌いなローラーだよ

どうもどうもmogmogです!

 

いやー。

雨ですね。

 

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こりゃひどい・・。。( ´˂˃`  ;)

・・・ていうか大磯(22日)も雨確定じゃん。。

 

 

 

雨だけど乗らないわけにはいかないので仕方なく大嫌いなローラー練( ˙ω˙ )

 

 

 

10/13(金)計22.7km(10分走293W、インターバル7本)

10/14(土)計40.5km(20分走229W、400W10秒150W50秒×20本、7分走317W)

10/15(日)計36.3km(20分走261W、350W15秒レスト45秒×10本)

10/16(月)計27.6km(10分走302W)

 

クリテ前なので、基本的には時間短め負荷高めな練習です。

風邪も治って次第にパワーも出るようになってきたかな?

特に250〜350W付近の足の廻りは悪く無い。

 

ただ実走が少なすぎるせいで800Wや900Wなどのスプリントレベルのパワーが思うようにだせず・・・速筋系やばいなー。

大磯ではまくる系のスプリントは封印した方がよいかもしれない。

 

というわけでまだまだ雨続きですが練習頑張っていきます!٩(ˊᗜˋ*)و

 

ではでは〜〜