30代二児の子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか?

大井埠頭練・・からの・・

どうもどうもmogmogです!

 

からの風邪です・・( ´˂˃` ;)

どうも体調悪いなと思ってみたら熱が38度ちょい。

(今年は風邪引いてない時の方が短いんじゃないか?)

早く治したいよー。

 

 

 

 

それはさておき、昨日はteamSRTで大井埠頭

過去ログみたら実に1年4ヶ月ぶりの合同練習 笑

(時が過ぎるのは早いなぁ・・)

 

この日はFTP45Wという驚異的な数値を叩き出した我が嫁も一緒に走るので、最初の周回はゆっくりアテンド。

1周目は平均22.4km/h、92W。

 

2周目は嫁を切り離してちょっとスピードアップ。

ワタクシは前をガンガン引いて、他のチームメイトには後ろに張り付いてもらってできるだけ耐える練習をしてもらう。

この日は風が強くて先頭を引くのはそこそこパワーを使う。

平均28.5km/h、160W。

 

3〜5周目はさらにビルドアップしていく。

3周目は平均29.4km/h、189W。

4周目は平均30.0km/h、198W。

5周目は平均32.2km/h、240W。

(うーん、我ながらきれいなビルドアップ・・)

 

5周目以外はかなりパワー抑え気味ですが、間にスプリント&アタックを挟んだので速筋は中々に疲れた( ˙ω˙ )

1040W→1021W→958W→1052W→1128W→1015W→1015W→1019W→916W。

クリテ想定して結構な打ってみる。

大磯のコーナー立ち上がりは800Wくらいなのでここまで上げずにセーブして運用したほうがいいな。

 

 

 

この日は46.5km、1時間44分 NP183W 走って練習終了。

大磯クリテまであと13日・・まずは風邪を治さなきゃねぇ。

 

ではでは〜〜