30代二児の子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか?

さむいけど・・朝練

どうもどうもmogmogです!

 

先週、先々週とレース続きでまともに練習できてなかったので・・最近は通勤前に朝練を試みています〜( ˙ω˙ )

 

 

 

・・・というわけで今日も朝練!

寒いけど真っ暗な中 のっそり起きて支度をする( ´˂˃` )

 

 

 

外に出てみると・・あれ晴れでソコソコ暖かい予定じゃなかったっけ?

 

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寒いし曇ってる・・というか今にも雨が降りそう。。

 

 

 

しかたなし。走る。

昨日休息日だったせいか、どうにもパワーが上がってこない。

200〜220Wとかなり低めなパワーにて巡行。

 

5kmくらい走ると少し足が温まってきたのか、230〜250Wくらいは出るようになってくる。

これでも低いが、朝練だしこんなもんかな?

 

15kmほど河川敷を走って終わり。

・・・終わりというかそのまま通勤・・!

(ここから23km走ります。。)

 

 

 

 

通勤はさきほどよりも巡行パワーも上げていき、信号ではしっかりインタバーバルをかけていきます。

クリテリウムの練習にはもってこいですな〜

 

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38.6km 1時間28分 200W(加重平均206W)MAX1089W

 

 

 

 

 

・・・うん、普通!( ⁰▱⁰ )

 

 

でも距離は乗れたので良かったかなぁ。

 

 

ではでは〜〜