30代二児の子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか?

UKAUKA練 in パイオニア

どうもどうもmogmogです!

 

本日はUKAUKAのチーム練をパイオニアでやってきました!

年末に設定しまったので人数少なめ、

ヤマさん、大ちゃん、僕・・の3人です( ˙ω˙ )

 

 

 

ローテ3周→フリー走行→ローテ2周→フリー走行

ーー休憩ーー

ローテ2周→フリー走行

合計:10周回 42kmのメニューです。

 

 

 

1周回目:av.31.0km/h、236W(MAX506W)・・弱めのペースで様子見

2周回目:av.32.6km/h、254W(MAX554W)・・ちょっと上げる

3周回目:av.34.0km/h、282W(MAX723W)・・すでに結構上がってる。。

 

フリー1本目:av.37.1km.h、364W(MAX959W)・・

ヤマさんとゴールスプリント。

どうやらゴール位置が分かっていなかったらしく刺して勝つ

かなりきつい。

 

4周回目:30.1km/h、217W(MAX626W)・・疲れたので回復走

5周回目:32.9km/h、267W(MAX495W)・・ちょっと回復したので上げる

 

フリー2本目:av.37.0km/h、355W(MAX1021W)・・

再びヤマさんとゴールスプリント。

彼が先に仕掛けるもののやはり早仕掛けすぎて途中で事切れる・・とこを見計らい刺して勝つ

休憩中にあと「10秒遅く仕掛けていれば勝てたよー」とアドバイスをしてみる。

もう足ガクガク・・( ´˂˃` ;)

 

6周回目:34.0km/h、268W(MAX581W)・・10分ほど休んだのでちょっと回復

7周回目:34.4km/h、290W(MAX671W)・・パワー的には結構高め。。きつい

 

フリー3本目:37.1km/h、360W(MAX1040W)・・

三たびヤマさんとのスプリント対決・・そうならないようにアタック連発しているんだが千切れない。まじ強くなってる( ⁰▱⁰ ;)

ラストは先ほどのアドバイスが効いたのか、ぎりぎりまでどちらも仕掛けず・・最後ロングスプリントで勝とうとワタクシが先に仕掛けるも残り50mくらいのところでまくられて終了

f:id:otkjun:20171230213419j:plain

(ゴール際はまじでこんな感じでした)

 

そういやUKAUKA練始まって以来のフリー走行敗北だ。

やられたーー!

 

 

というわけで、今回のUKAUKA練は終了。

 

感想は、

・タイミングがあったヤマさんのスプリントは1000Wじゃ太刀打ちできない・・(1100W以上必要)

・候補生の大ちゃんも中々速くなってる

・脚おわた

 

 

 

f:id:otkjun:20171230214445j:plain

f:id:otkjun:20171230214503j:plain

 

 

 

 

 

 

あーつかれた・・( ⁰▱⁰ ;)

帰ってWattsBoardで今日の記録を見てみると・・

f:id:otkjun:20171230213721p:plain

f:id:otkjun:20171230213725p:plain

 

 

 

15秒〜30分くらいまでの広い領域で自己ベスト更新してる( ⁰▱⁰ ;;)

 

レースよりきつい強度だったってことか、そりゃ疲れるわ。

 

 

 

 

 

次回のチーム練もがんばるぞ\\\\٩( 'ω' )و ////

 

ではでは〜〜