30代子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの!?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか・・・

秘密のパイオニア練〜第2夜〜

どうもどうもMogです!

 

おにくさんプレゼンツ、イオニア夜練の第2夜です。

 

今日は3周目にスプリントを挟む計5周のバトル!

 

 

 

 

1周目

最初はゆったりめに流しでアップ。

av.36.7km/h AP222W

 

2周目

ここからレースペースに。

綺麗にまわす・・だけでなく自分が引く時は50km/hくらいでかなり強めにしてペースを乱します。

(すみません)

av.38.6km/h AP283W

 

3周目

中間スプリントの周回。

今日は元気な気がするので、3本アタックしてみて、その後吸収される。

最後はおにくさんのうしろから先行してロングスプリント。

中間スプリント1位通過!

av.38.1km/h AP310W

 

4周目

つかれた・・はしゃぎすぎた・・吐きそう・・つらい・・死のう・・

av.35.5km/h AP229W

 

5周目

序盤は疲れてきつかったが半周するころには回復。

再度アタック(4度目。。)

折り返しも強めに踏んで後ろにインターバルかけさせーの、緩めて吸収される。

最後のコーナー曲がって残り400mある・・・というのに一気にロングスプリントしてみたら、なんと最後まで体力がもって成功!

スプリントは26秒765Wで自己ベスト更新〜

av.37.7km/h AP285W

 

合計:36分 NP317W

CSCクリテのクラス2で優勝したとき超えてるやん・・( ⁰▱⁰ ;)

 

 

 

 

ということで練習終了!

 

平日にこのレベルで戦えるのは最高ですね\\\\٩( 'ω' )و ////

 

 

練習後は、振り返りしたり、雑談したり、目標を語ったり・・・

楽しかった!

またよろしくお願いします!

 

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ではでは〜〜