30代二児の子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか?

5月、6月の練習振り返り

どうもどうもMogです!

 

 

怪我をしていてやっていなかった5月、6月の練習振り返りです!

 

 

 

まず5月。

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5月21日に受傷し、そこから入院・手術と全くのれなったので634km

ペースとしては900〜1000kmくらいだったかな?

ペース的にはいつも通り。

内容も悪くない・・というか自分至上一番速かったと思います(ง ˙ω˙)ว

ヒョロガリだったワタクシが筋肉もりもりだったしね!

 

 

 

 

お次は6月。

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5月31日に退院して自宅療養。

6月6日から少しずつトレーニングしてきて、485km

前半は5〜10kmくらいしか乗れなかったのを考えると後半で結構巻き返せたかな?

先々週:170km

先週:187km

と、最近はペース的に700〜800km/月くらいまで乗れるようになってきたので、

実走が可能になるまではこれくらいのペースで乗れれば及第点。

 

距離はいいとしてパワーは?というと、

7分AP330W

10分AP310W

13分AP307W

と、こんくらい。

たぶんFTP的に290W前後って感じですね。

まぁまぁかな。

300W欲しいところだけど、欲は出さない( ⁰▱⁰ )

 

 

 

 

 

だるいけど大嫌いなローラー台の練習にも次第に慣れてきた・・

・・・が!

 

一つ問題が。

 

 

 

ローラー練習部屋、暑すぎる!

26度・湿度70%の部屋なのですが、練習が終わる頃には30度・湿度90%にまで上がります。

(自分の発する汗と熱でね)

なぜここまで上がってしまうかというと、

1.クーラーがないから

2.ドアを締め切っているから

なのです。。

 

クーラーが無いってだけで絶望的なのに、

ワタクシローラーをするときはYouTubeでゲームの実況動画を見ながらコギコギしとります。

あまりうるさくすると近所迷惑なので、窓は開けずに閉鎖空間にて頑張ってます・・そのせいで30度・湿度90%( ´˂˃` 。)

 

追い打ちをかけるように梅雨が明けてしまい、より部屋が暑くなってしまいました。

さすがに暑すぎて効率が悪いなー何とかしたいなーと思いつつ、打開策見当たらず。

熱中症になる前になんとかしてぇ!

 

 

 

 

 

以上!7月もぼちぼちがんばっていきまーす。

リハビリもね!

 

ではでは〜〜