30代二児の子持ち男が「本気でパワトレ」したらどうなるの?

ロードバイク歴3年半。まだまだ初心者に毛が生えたレベルなのに伸び悩んできたお父さんが「本気で練習」したら、はたしてレースで勝てるのか?

7月の振り返り

どうもどうもMogです!

 

 

さて本日で7月も終わり明日からは8月に突入・・・

はえぇなおい!( ⁰▱⁰ )

 

というわけで7月の練習を振り返ります!

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走行距離は735km。

(今日は夜もちょっと乗ろうと思っているので750kmくらいかな?)

オールZwiftだったため平均速度は33km/hとちと速すぎ・・。。

 

 

 

 

練習内容は

・35〜50分程のビルドアップ走(NP180〜250W程度)

・3〜15分走

・Zwiftレース(平坦で15分程度のレースが中心)

という感じです。

 

 

 

 

いやー、Zwiftレースは辛いけど楽しいですね。

7月の成績としては、

7/03:24分 AP277W(コースアウトしてDNF)

7/06:12分 AP300W(順位不明)

7/23:13分 AP310W(2位/19人中)

7/24:14分 AP289W(2位/33人中)

優勝は無いが2位を2回とまぁまぁいい感じ( ˙ω˙ )

 

 

 

 

 

あ、それと昨日は超ひさびさにインターバルトレーニングを実施してみました!

1分走って1分レストを計20本。

 

304W、313W、317W、317W、315W、

316W、312W、315W、322W、321W、

335W、323W、331W、311W、334W、

325W、335W、333W、333W、487W。

 

稼働は平均329.9Wでラストは1分487Wまでもっていけました〜。

 

 

 

あれ、1分487W・・?

前回1分走何W出てたっけー・・と思い見てみると460Wじゃん!

散々インターバルかけた後の1分走>意気込んで貯めた貯めた1分走

ってどうなの・・( ⁰▱⁰ )

 

 

まぁでもコレこそクリテに強い所以ですね。

今度からアタッカーとして動いてみようかしら・・・

 

 

 

 

あらためて自分の脚質が数値として出てきたので有益な7月でした!

ではでは〜〜