30代二児の子持ち男が「自転車競技チーム」を作ってみたらどうなるの!?

UKAUKAcyclingの代表をしていますが、2019年1月の落車にて大怪我をしてしまい実走は引退。今後はチームメイトの応援&ZWIFTERとして頑張ります!FTP20Wからどこまで上げていけるかを実験してみます。

Zwiftのレースや練習や色々

どうもどうもモグです!

 

今週は月曜日を休息日にし、火曜→水曜→そして今日と3日連続でZwift練しました。

 

 

復帰13日目。

この日は12km弱の平坦Cクラスレースに参戦!

Cクラスはわずか3人・・ということでなんとか1位ゲット!

後半たれ勝ちなのでもうちっと頑張りたいなー。

17分、AP221W、NP238W

9位/16人中(Cクラス優勝)

 

 

 

 

 

復帰14日目。

前日に引き続き12km弱の平坦Cクラスレース。

同クラスの人数はちょっと増えて8人。

 

この日はレース勘がバツグンだった!

「この逃げは逃すか〜」「このアタックは喰らい付こう」などの2択を5〜6回すべて当てられたおかげでパワーは低かったがそれなりに良い位置に付けた。

最後の最後でスプリントも決まって、前走者まくってゴール。

2日連続でのCクラス優勝!

17分、AP228W、NP245W

9位/16人中(Cクラス優勝)

パワー低いなーと思いきやWattsBoardで確認するとほとんどの時間で自己記録パワー

を更新してるようだ・・( ⁰▱⁰ )

 

 

 

 

 

 

復帰15日目。

随分練習した気になったが、まだ半月か・・

この日は朝から風邪気味。

鼻水でるし喉痛いし短時間の練習を。

 

とりあえず軽いインターバルで、15秒300W→45秒レストを5本。

その後に、短くとも過負荷で脚に刺激は入れておきたかったので5分走を・・

最初の2分はオーバーペースに300Wちょいで踏む。

さすがにあと3分は無理!ということで弱めるが、意外とガクッとは下がらず粘る。

結果、

5分、AP290W、NP288W

おぉー、いい感じ。

正直ここまで戻すには数ヶ月かかると思ってたので嬉しいっすね〜〜

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まーでも5分走の自己ベストは399Wなので相当弱っては居るが・・

 

 

 

この調子で頑張ります!とりあえず早く風邪治したい。

 

 

 

 

ではでは〜〜