30代二児の子持ち男が「自転車競技チーム」を作ってみたらどうなるの!?

UKAUKAcyclingの代表をしていますが、2019年1月の落車にて大怪我をしてしまい実走は引退。今後はチームメイトの応援&ZWIFTERとして頑張ります!FTP20Wからどこまで上げていけるかを実験してみます。

最近の練習成果。調子がかなり上がっている!?

どうもどうもモグです!

 

 

直近4レースの記録をサクッと。

 

 

 

11月9日

5分半AP378W(1位/56人中)

朝早起きしてJapan Zwift TTへ。

事前想定で5分ちょいだから380Wくらいかな〜と。

実際走ると378W・・完璧すぎる。

5分走の自己ベストを出しつつ無事優勝。

 ーー

そしてこの日はレース2本立て。

本当はTTに出ようと思ったのに直前パワメロストしたのでロードレースに参戦。

下調べできなくて全然コースわからなかった。。

・・けど序盤から逃げて集団に1分半差つけて先着!

1日2優勝は初めてーーやったぜ。

 

 

 

11月11日

16分AP319W、NP356W(1位/56人中)

いい加減レースランキングが実力よりも低いので上げていくかー!

ってことでレースレートが高いレースに。

事前調査ではAクラス7人中最下位のポイント・・

だが走ってみると長距離スプリントを大差で勝って先着〜

やはり自分のレースランキングが全然適正じゃないようだ。

1分573W(9.25倍)は余裕で自己ベスト。

16分NP356W(5.7倍)も余裕で自己ベスト。

 

 

 

11月13日

15分AP335W(1位/35人中)

本当は前日のEat the Painという地獄のレースでランキングあげあげしたいところだったのだが、膝とふくらはぎ痛のため断念。

本日は無理しないようにボローニャTT。

大丈夫かなー?とおそるおそる踏んでみたが大丈夫そうだ・・!

気分的には「追い込んだ」とは言えない内容だったが、

それが逆にペーシング的に良かったのか15分AP335W。

無事優勝で公式レース4連勝!

 

 

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ちなみにボローニャTTはちょうど大怪我から復帰した時から定期的に走っているようで・・

当初はAP178Wだったのに今ではAP335W!

うーん、だいぶ良くなってきましたね!

嬉しい嬉しい。

 

 

 

ーーー

 

 

 

ということで今週は、

・1分走自己ベスト

・5〜15分走自己ベスト

・16分NP自己ベスト

ということで短距離領域が抜群に良かった。

 確実に一皮むけて、まだまだ記録が出せそうな感じがしています!

(あとは故障に注意せねば・・)

 

 

 

おかげでレースランキングも、

世界:600位→440位

日本:56位→34位

まであげあげに!

やったー(^q^)

 

 

 

 

引き続き直近のレースは

・レースランキングを上げる(日本ランキング29位以内)

・中距離レースで上位

を目標に頑張っていきます〜

 

 

ではでは〜〜

 

最近の練習結果。Zwiftレース、ミートアップ!とあと中期的指標

どうもどうもモグです!

 

 

まずはここ2週間のZwiftレースの結果をサクッと。

 

 

 

 

10月26日

2時間32分AP229W、NP248W(8位/35人中)

100kmレース。

嫁さんに「どうせ1時間で終わるでしょ」とバカにされながらのスタート・・!

たしかにそんな気持ちで望んだが、一応最後まで先頭集団に残る。

しかし強い人が 2時間半走ってなお登りで10倍まで上げてくる。。

残念ながらお千切れ。

まぁでもロングライド大嫌い民にしては頑張った。

90分超えてからの筋持久力が課題ですね。

 

 

10月27日

36分AP276W、NP318W(7位/105人中)

ARCCのyamaさんと逃げる場面が何度かあったが僕の脚力不足で上手くいかない。

(というか集団が早いし全然小さくならない)

それもそのはず、先頭集団は8人中6人がA+。

きっつ。。

 

 

10月29日

34分AP275W、NP303W(1位/25人中)

疲労で全然踏めなかったが、2人逃げ。

しかしスプリントに持ち込んでみたらなんとか先着〜

以前アークさんが「ハンドル引きちぎる勢いで!」と言っていたのでそのようにしたら8秒15倍で踏めた!

なるほど〜!この感覚かぁ。

 

 

10月31日

51分AP276W、NP298W(2位/65人中)

一人だけPWR4.5倍でお祭り状態。

優勝した選手は3倍代なのに・・勝てず・・!

自分としては50分は長距離や。

 

 

11月3日

33分276W、NP309W(1位/52人中)

開幕後ロキさんが居ることに気づきでテンション上がる!

そして登坂では開幕アタック!しかし1人だけ誰かついてくる。

なんとかKOMゲットしつつ、下った先のゴール・・

残り300mでスプリントしかけようと準備していたが、早い段階で牽制が入ったのでその隙に早駆けして先着!

 

 

11月4日

61分AP260W、NP292W(2位/45人中)

2人逃げ。

しかしもう一人が2倍3倍でしか引いてくれない・・のでアタック打ちまくる。

(騙しも含めて)なんと40本・・全部サクッと対応される。

最後はほぼ同時にスプリントして、画面上では勝ってたが・・2位。

終わってみるとこの方は2年前のZwift日本選手権の優勝者とのこと。

あー、そりゃ対応うまいわ。

 

 

11月6日

地獄の。FTPテスト

20分323WなのでFTPは307W(4.95倍)

あー最近巡航が苦手だなーと思ってたがやはり下がってしまっていた。。

FTP320Wの山は険しいが達成するぞー!

 

 

 

 

ーーー

 

 

 

 

そして先日のEIZOミーツアップ!!

 

実はこの日は18:30の仕事終わり後に、

・嫁さんの実家に行って借りていた旅行バッグなどを返却

・スーパーに行って1週間分の食料お買い物

ユニクロでパンツ買う

・夕飯を食べて、帰宅

ということを命ぜられていたのでミートアップ参加は諦めていた。

 

 

が、どうしても出たかったのでスーパーで買い物をしている際に

「ゆゆゆ、夕飯スーパーのお弁当でいいんじゃない?(震え声)」

と提案をしてみたところ、なんとOKが出る。

めちゃくちゃ美味そうな寿司が半額で売っていたのだ!

(外食すると時間かかりますからね〜)

 

無事ミーツアップの30分前に帰宅に成功!

 

 

 

 

 

 

そしてミートアップ開始。

8分間のウォームアップ区間はみんなで仲良く・・あーこの感覚久しぶり。

約1ヶ月ぶりのミートアップだ・・

 

 

 

 

別れを惜しみながらのリアルスタート!

今回は2つ山岳があるのだがその丁度ひとつめにさしかかっている。

そのため「10倍だぁー」「こっちは15倍だひゃっはぁぁぁ」と踏む選手はいない。

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が。

じわじわそれなりの強度、大集団はすぐにみる影もなくなる

登頂する頃にはわずか9名に。

Daiさん、Konnoさん、Abekiさん、赤カメラさん、

Shinichiさん、KAIさん、だーはじょさん、H.Aさん。

この8名は絶対残るだろうと思っていた人ばかり。

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1つめの山は4分半367W。

自分は以外と余裕があった!

 

 

 

 

その後、降っての2つ目の山岳。

どこでDaiさんやAbekiさんが踏んでくるかなーと思ったがそこまでではない。

むしろ結構ゆるゆる?で命拾いした。

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2つめの山は9分半334W。

ただジャブを喰らいまくっている感じはして確実に体力は削られていく。。

 

 

 

 

あとはほぼ平坦区間を9km走れば終了だ!

たまにアタックがかかるがなんとか対応する。

・・・しかし、何処かのタイミングで最高心拍まで上がってしまいtheEND

いやー、後半に心肺が上がりきってしまうとその後は脈拍が下がっても疲労感が半端じゃないっすね・・( ´˂˃` )

 

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最後まで先頭に残れはしたもののスプリントは10秒11倍くらいでしか踏めず6着ゴール!

38分AP308W、NP324W(6位)

 

 

 おつかれさまでした〜〜

 

 

ーーーーー

 

 

ここで改めて

「Zwiftナショナル選手権で上位(20位くらい)」

という目標に向けてのアプローチを考えてみたい。

 

 

 

もしナショナルで最後まで先頭でいたいならば

ZwiftPowerで日本人のレースランキングトップの人たちに付いていく必要がある

現時点での日本上位5名は下記。

1位:Abeki選手(179点)

2位:Yuki選手(186点)

3位:Ikeda選手(192点)

4位:Zaki選手(194点)

5位:Oshima選手(199点)

全員レースランク200点以下・・僕なんか280点です。。

 

 

そしてその上位選手たちのPWRを省みた各時間の目標としては、

15秒:14.0倍(870W)

1分:8.7倍(540W)

5分:6.3倍(397W)

20分:5.4倍(337W)

FTP:5.15倍(320W)

こんくらい。

 

うおー、きつい・・(^q^)

特に厳しく感じるのは5分(397W)だ・・

これ人間に可能なの?ってレベルではなかろうか・・

 

 

実は15秒と1分はほぼ達成しているので、

PWR的には5〜20分を徹底強化していきたいと思います。

あとはロングに走った際に効率よく筋肉を使うために長めの練習も挟みつつ・・って感じですねー。

 

 

 Zwiftでたまに開催される「Japan Zwift TT」「Bologna TT」あたりに積極的に出てみるのも良いかもしれない。

よし、頑張ります!

 

 

 

 

ではでは〜〜

ようやくリハビリ終了!?パワー出るようになってきました!

どうもどうもモグです!

 

 

ここ3日間のZwiftのレースの結果を。

 

 

 

 

10月20日

この日はZwiftレース2本立て。

・・いや2本立ての予定ではなかったのだが、1本目のロング系レースをDNFして43kmしか走れなかった・・。。

やはりロング系はどこに目標を置いて良いかわからずめちゃ弱。

1時間2分、AP177W、NP178W

 

2本目は1時間後に行われた短距離レースl。

NYのFlat19.2km。

走り出すとうめちゅさんがいることに気づく。

終盤までうめちゅさん含む7名程度?で展開するもスプリントでうめちゅさん圧勝。

早駆けにも対応して、その人が落ちるとしっかり緩めて踏み直す。

・・・うーん、冷静で上手い。

私はもがいてみるも集団の後ろの方でゴール・・

24分、AP293W、NP305W(6位/65人中)

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うん、でもパワーは次第に戻ってきてるかなぁ!

 

 

 

10月21日:

昼過ぎくらいに短距離レース。

この日はMGWさんが!

ファーストアタックのセレクションに漏れず、無事MGWさんと共に先頭集団で展開。

その後、中後半にある坂でアタック!

遅れをとるかと思ったら5秒差をつけてKOMる。

ちなみに5秒差で追従してくるのはMGWさん・・

残り3km ・・待てば2人で楽に逃げられる・・という悪魔の誘いがあったが、多分ゴール側でスプリントで負けるのは自分だ。。

頑張って踏んで、10秒差で先着!

12分AP321W、NP340W(1位/35人中)

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ちなみにMGWさん2位で、EIZO氏ミーツアップメンバーでワンツーフィニッシュ!

 

 

 

 

10月22日:

休もうか迷う所だったが、おそらく翌日は打ち合わせの為自転車に乗れない。。

・・ので10時すぎからの超短距離レースに参戦。

スタート地点に行くと、あれ、なんかアークさん、KANDAさん、Macchoiさん・・あれこれミーツアップじゃないか(^q^)

ファーストアタックを2段階でかけて、開始40秒で心拍数180弱!笑

序盤から追い込むの大好き。

その後中盤あたりでアークさん、KANDAさん、私の3人で逃げる場面があり、あれ・・これミーツアップメンバーで表彰台総なめ?

と思ったが残念ながら8倍で集団率いて猛追してくるAクラス君が居て、ふたたび集団に戻る。泣

集団10人くらいいたかな?

このまま終わるかなー・・と思ったが残り700m地点くらいで早駆けスプリントしてみると、見事成功!2連勝〜〜

9分AP339W、NP356W(1位/65人中)

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本当に9分だったの?という濃厚さ・・

↑録画はコチラ!

 

 

 

 

あれ、そういえば短距離レースとは言え、NP356W(5.74w/kg)は結構良い感じ?

 

というわけで、今回で「リハビリレース」は終了!

多分中長距離はまだまだだと思うのだけど、短距離で一定以上の成果が挙げられたのでリハビリ卒業です。

あさってからは中距離を中心に練習をしていこうと思います!

距離的には20〜30km中心かな?

 

膝痛は怖いですが調子は悪く無いのでこのまま練習を続けていきます!

ではでは〜〜

最近のZwiftレースの結果と、衰えたパワーの戻し方・・!

どうもどうもモグです!

 

 

前回も申し上げた通りもう1ヶ月以上にわたって風邪を引いてしまっており・・一度なおってもその後またすぐに再発してしまったり、膝痛になってしまったりと体調はすこぶるよろしくない状況です。。

 

 

 

 

 

さてここ1ヶ月のZwiftの結果を簡単に見てみると、

 

 

ーーーーー

 

 

9/16:

36分AP314W、NP320W(2位/25人中)

EIZOさんミートアップ!

これを最後に風邪のスパイラルに突入。。

 

 

9/26:

15分NP250W

上げすぎるとすぐ体調が悪くなるのでのんびり

 

 

9/29:

15分NP250W

上げすぎるとすぐ体調が悪くなるのでのんびり

 

 

9/30:

13分AP312W、NP327W(1位/12人中)

超久々のZwiftレース・・意外と踏めてしまったがこれが良くなかった。

この日を境に膝痛に悩まされることに(泣

 

 

10/3:

20分AP266W、NP283W(DNF/62人中)

中盤まで先頭集団で展開するも心臓の動きに異変を感じたので終了。。

 

 

10/4:

20分AP309W、NP310W(DNF/82人中)

相変わらず心臓の動き悪く170以上で悲鳴をあげるのでパワーも持久もダメ。 とはいえ刺激を入れるには良いゾーンだとは思うのでじっくり。

膝も悪くはない・・?

 

 

10/5:

20分NP250W

膝いたーい・・!のでのんびり練習。

 

 

〜〜旅行で1週間不在〜〜

 

 

10/12:

29分AP188W、NP212W(61位/92人中)

旅行で強制1週間休養!・・だが膝痛が怖いのでまずはCクラス。

規定の190Wを超えないように走るのが難しい・・しかし結局UPGで順位つかず。

毎レース10Wくらいずつ上げていけば体の負担が少ないかな?

 

 

10/13:

30分、AP245W、NP256W(26位/102人中)

ヒマなので集団を前方集団にブリッジさせたりして遊ぶ。

ちょうどゴール前だったので最後踏んでそのまま集団の中では先着。

1ヶ月前よりマイナス70Wくらいだというのに心拍はその時を超えちゃってるのヤバイ・・心拍の方が筋肉よりも衰えるの早いということに気づく。

 

 

10/14:

23分AP263W、NP273W(DNF/110人中)

先頭集団にしては超イージーペースだったのにお千切れ・・まじで弱すぎ!

しかし膝に違和感あったので無理せず丁度良かったかも。

 

 

10/15:

36分AP276W、NP295W(4位/79人中)

久々に完走・・足はちょっとはマシになってきたけども心肺が話にならんレベル。。

 

 

10/16:

10分AP315W、NP329W(3位/55人中)

短距離だとアタックするくらいの余裕が出てくる。

あれ、NP330W弱・・?結構ええやん・・

とは言え全盛期はNP350〜360Wくらい出ていたことを考えると・・(^q^)

 

 

ーーーーー

 

 

という感じで、脚力と心肺はちょっとずつ上向いてきて先頭集団にも乗れるようになってきた。

 

問題は膝痛ですね・・!

 

自分は超低ケイデンス(60rpm)でゴリゴリ踏むのが得意なんですが、膝痛があると膝への負担を減らすためにケイデンスを上げないといけない。

ケイデンスを上げるとただでさえ弱っている心肺が余計にきつくなる。

・・という負のスパイラル。

 

衰えてしまった脚力は基本的には無理をしない範囲で追い込むようにします。

具体的には、

・パワーを筋力ではなくケイデンスで担保する

・無理に先頭集団にくらいつかない(レベルが高すぎるレースにはでない)

・膝に違和感を感じたらDNFする

という感じかな?

 

あー、膝痛なければ10日もあれば全盛期にもどせるのになぁ。。

まぁでも焦らず!

 

 

 

引き続きZwiftがんばります!!

 

 

 

ではでは〜〜

最近のコンディションなど、近況もろもろ

どうもどうもモグです!

 

 

はー・・ひっさしぶりのブログだ。

なんと2週間ぶり!

多分ブログはじめて2週間休んだのは初ですねぇ。

 

 

 

なぜ休んでいたのかというと、

ずーっと多忙&風邪引いてたんです・・泣

 

まず仕事がとある案件の無茶振りで土日の休みさえあまりとれずに労働・・(^q^)

同時期に、風邪を引き9/17(火)のEIZO氏ミーツアップを最後にZwiftからもログアウト・・(^q^)

 

・・・風邪なんて若い頃は全然引かなかったし、かかっても1日・・長くても数日で完治していたのに、最近は治るまでに2〜3週間。。

風邪の主な原因は3歳児が幼稚園に通ってから園児間で風邪をもらってくるせいですね。

(まだ自分の指を舐めてしまう癖が治らないのでめちゃめちゃ風邪引くんです。辞めさせたいが中々辞めてくれない。。)

子供の風邪は強いぞ・・!

 

 

 

 

 

 

そして一昨日くらいにようやく風邪が良くなってきたのでZwiftレースに出てみました!

Innsbruckring FlatSprint 8.8km。

病み上がりなので短いレースで。

人数も12人と少なめ〜

 

 

いざレース始まってみると・・・遅い・・・

9kmしかないのに集団は260W巡航くらいで落ち着いてしまう。

うーん、いくら病み上がりとはいえちょっと遅すぎるので、全行程の1/3くらい走ったところで生意気にもアタック!

そのまま5倍ちょっとで巡航すると10秒・・20秒・・30秒・・と集団と差がつく。

えっ、誰もこないの!?

そのまま先着〜

13分AP312W、NP324W(1位/12人中)

 

 

 

 

2週間乗ってなかった割に結構パワー出たなぁ。

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むしろMMPカーブ的にはアタック後10分AP334Wと、怪我後のほぼ自己PRを塗り替える勢いだった。

たまには休むのもアリですね!

とは言え筋持久力的に20分以上はかなり衰えている気がします。

 

 

そして、久しぶりのライドなのにいきなり頑張ったせいで膝を痛めてしまいました

昨日1日休んだけどまだ痛むので次のライドは早くて明日かな?という感じです。。

 

 

そしてそして、今週日曜から1週間沖縄に旅行にいってしまうのでまた乗れない!

また前みたいにバリバリ乗れるようになるには10月いっぱいかかるかなー?という感じです。

でもまぁ焦るもんでもないのでゆっくり調子を整えていこうと思います〜

 

 

 

ではでは〜〜

今宵もZwiftミートアップ!すっごい坂!

どうもどうもモグです!

 

こ、子供の寝かしつけをしなくちゃなので超簡潔に・・!

 

 

今宵も(ちょっと久々に)EIZOさんプレゼンツ、Zwiftミートアップに参戦してきました〜

 

メンバーは35人とそこそこだが、いつもとちょっと違い、ミツさん、大統領さん、BOBさんは居るがにんにんさんや、rokiさん、だーはじょさんが居ない。

さらに毎週130mほどのUPを4周(!)ではたしてどういう勝負になるのか全然わからん(^p^)

 

 

 

 

 

8分間のウォームアップ後にリアルスタート!

 

急坂でのスタートだったのでいつもみたいにバカみたいに上げずに、5倍くらいで様子見・・・すると10人ちょっとの集団が形成。

前述のミツさん、大統領さん、BOBさんが居て、想定通り〜という感じ。

あとはArkさんやARMSさんが先頭にいたかな?

1周目完了。

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2周目。

またも襲い来る130mの激坂。

(ここでもしかしたら4〜5名までセレクションかかるか?)

 

途中でKandaさんが先頭から抜け出す

(・・Kandaさん・・?分からない・・ついていっていいのか?どうなのか?)

 

その後しばらくしてBOBさんがアタック。

ついていこうと思ったがキレが良すぎて付ききれず・・うーんどうしたものか?

と思ったが、あれ、そういえばKandaさんって名前にPinkyって入っているな!?

BOBさんのチームメイト!?

と思い、追いつくために5.2〜5.3倍でだらだら踏む。

上げすぎない上げすぎない。

 

こりゃ追いつけないかも・・と思ったがなんとか合流!先頭は3名に。

 

その後に中間スプリントでBOBさんアタック。

せっかくなので追いつきざまのカウンターアタックさせていだくとBOBさん力尽きる・・もしかしてスプリントして終わるつもりだったか?

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3周目。

Kanadさんと二人旅・・

のはずだったが頂上でアタックされて付ききれずに逃してしまう。

 

 

 

 

 

 

 

4周目。

5秒〜10秒程度の差がどうしても埋められない。。。

(たまに7倍近くをだされて心折れるが踏む。)

 

そして間も無く頂上ゴール・・

 

めげずに4分350Wで踏んでるとKandaさんまでのタイム差がいつの間にか2秒差に!!

最後がんばったがKandaさんも上げられて終了ーーー

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33分AP314W、NP320W(2位/35人中)

 

 

 

 

 

 

うーん、力負けしてしまった。

おそらく追いついたところでKandaさんのほうがパンチ力があっただろう。

負け負け〜。

 

 

 

 

 

しかし今回のコースはかなり集団が形成されづらく、集団の恩恵も極めて小さい気がする。

スプリンターにはきついコースだろう。

 

 

 

 

 

というわけでEIZOさんミーツアップは終了

最近優勝できないなー、くやしいなーー

 


Eizo meet up!190917

(今回は動画も撮ってみました。)

 

 

 

 

 

ではでは〜〜

怪我後の念願だった物を色々達成した!

どうもどうもモグです!

 

 

1月27日に怪我、5月6日に(FTP21Wにて)Zwift復帰してちょうど4ヶ月・・。。

・FTP310W(5.0w/kg)

・A+クラス昇格

をほぼ同時に達成することができましたーー!

 

 

最近特に短距離が調子良く、20分走は3日間で2本行いそれぞれ326Wと327W。

しかもレース中に出せた記録なので実際にはもうちょい行けますねぇ。

 

 

ちなみにZwift復帰当初はこんなことを言っていました・・

10分を目標にして、最後少し上げて練習終了〜

10分、NP132W、AP127W

おぉー思ったより全然よくて嬉しい!

 せ、成長したなぁ・・泣

 

 

 

 

 

また、色々達成したことに伴い当初の目標を上方修正しようと思います。

 

 

・A+クラスのランキングで日本人ヒトケタ順位

・30分以内のレース→優勝or2位

・40〜60分のレース→上位5%狙い(四捨五入)

・70〜90分のレースでNP290W以上

 

 

(だいぶ、だいぶ上がってきたね!)

特に最後の目標は今年中にできれば達成したい・・

理由はZwiftの日本選手権でいい成績を上げたいから

 

 

 

 

 

ZwiftPowerで去年の日本選手権のリザルトを見てみたところ、

上位10名→PWR 5.01w/kg

11〜20位→PWR 4.82w/kg

21〜30位→PWR 4.45w/kg

31〜40位→PWR 4.22w/kg

41〜50位→PWR 4.11w/kg

(ちなみにアップダウンが多いコースが設定されるはずなのでNPにて計算してます)

 

 

 

元々は選手権での順位を「100位以内目標!」

とか言っていたが流石に余裕だろうってことで目標を「30位以内」に変更

自分の体重だと275Wで20〜30位以内を取れる計算になるのだが、今年は去年よりもレベルが上がりそう?なのと安全マージンを取って70〜90分のレースでNP290Wを目標としました。

 

 

よーし!

目標も決まったのでまたひたすら頑張る。

ひとまずロング系のレースを多めに出てみます!

 

 

 

ではでは〜〜

本日もEIZOミーツアップに参戦!メンバーがえぐい

どうもどうもモグです!

 

 

本日もEIZOさんプレゼンツのミーツアップに参戦してきましたー

なんと総勢41人!

最初は10数名だった気が・・メンバー増員に伴いメンツもエグいことに。。

 

 

 

本日はGratest London Flatの33kmコース。

 

 

 

マークすべきは、rokiさん、sugiさん、だーはじょさん、ミツさん、BOBさん、Inabaさん、Kubotaさん。

自分も含めて7〜8人くらいの集団でゴールかな?という予測を立てる。

 

 

 

 

 

 

さて今日もまったりレーススタート

2.5倍で8分・・最初だけでもいろんな人を見れるから自分は結構この時間が好きだ。

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リアルスタート30秒前・・主催のEIZOさんからこんな一言が。。

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(おいおい今から戦争にでも行くんか・・?)

 

 

 

 

 

 

そしてリアルスタート!

いつも通り数名に絞られ・・・・ない!

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すっごい人数。

20名にくらい居たかな?

さっきは「いろんな人を見れる時間が好きだ。」とか言ってたが、レースが始まっちゃったらそうも言ってられない。

なんならこの展開は困る。

 

道中2〜3本アタック打ってみるが決まらず。。

 

 

 

 

 

 

 

その後、15km地点くらいの登坂区間に。

ここでだーはじょ氏が逃げる。

・・逃げるというか、ずーっと5倍を下回らない高出力な踏みでじわじわ独走。

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我々集団も、ミツさん、kubotaさん、Inabaさん・・などなど、

所謂ミーツアップのA級・S級妖怪が揃っている。

・・それでもずーっと5〜6倍でふむだーはじょ氏からは10秒20秒と差をつけられてしまう。

(ここらへんでみんな1位は諦めていただろう。)

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残り10km。最後の登坂が近くなってくる・・

London flatではここで後方から追い抜きざまもがいて集団を小さくすることがひとつのセオリーである。

 

私も例に漏れずスプリント!

20秒700W(12倍弱)・・集団は4〜5人にならないかなー?

と思うと・・・

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まさかのBOBさんのみ!

 

 

 

 

後ろもバラバラなら楽に逃げられたと思うが、

A級・S級妖怪が少なくとも5人は集団を組んでいる。

まだ10kmもある・・けど踏むしかない・・!

 

 

 

 

一緒に走るたびに思っていたが、BOBさんと私は脚力や脚質がかなり近い

おそらく4回ほど同じミーツアップに参加しているが、全てのレースで集団ご一緒だったはず。

・・なので(1人じゃ無理だが)勇気がでて踏み続けることができた!

スプリントでは歯が立たないので最後は負けてしまったが仲良く2位3位でゴール(^p^)

 

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39分AP303W、NP329W(3位/41人中)

 

 

 

1位は安定のだーはじょ氏。

強すぎます。

 

 

ちなみにボブさんと逃げてる15分間はAP310W・・それでも1位とは10秒20秒とどんどん差をつけられてました。。

ほんと、どういうフィジカルしてるんでしょう??

 

 

youtu.be↑今日のミーツアップの様子はこちら!

 

 

 

 

 

次も楽しく参加させていただきますーー!

 

 

 

ではでは〜〜

最近のZwiftレースやミーツアップの結果などなど

どうもどうもモグです!

 

 

ここ1週間くらいのZwiftイベントの成果まとめです。

さらっと。

 

 

ーーー

8月22日

42分、AP285W、NP305W(4位/35人中)

逃げ&アタックしまくり・・が、結果には結びつかず。

結局アタックしても自分のように「スプリントに持ち込みたくない同志」がいないとことにはどうしようもない。

1人PWRフィーバーだったが4位。

ーーー

8月23日

24分AP309W(2位/18人中)

久々のTT。コースは初のTempusFugit。

レース中盤でTTバイクではなく登坂用ロードで来てしまったことに気づくも時すでにお寿司。

結果は11秒差で2位・・勝ててたレースを捨てる羽目になってしまった。。

次は脚がある日にTTバイクでリベンジ!

ーーー

8月25日

24分AP293W、NP318W(4位/43人中)

Hillyレースだったが山岳は集団が微妙に遅い・・

本当はあと10W上げてもっとバリバリセレクションしたい。

結局ここで残った4人スプリントで負けて4位。

ーーー

8月26日

30分AP296W、NP309W(2位/59人中)

序盤山岳で1人逃げを容認・・さすがに逃げ切りはないだろうと思ったが結果的にこれがダメだった。

道中は集団が多くて困っていたので、終盤に1人エスケープかけるとすっごい珍しく成功!

そのままゴール!・・だけど前には序盤から逃げていた選手がいたので2位。。

勝てねぇーー

ーーー

8月27日

9分、AP344W、NP343W(1位/20人中)

短距離とは言え3日連続がちレースは堪える。。

けど序盤からアタックして1人逃げ。

常に6倍弱で踏んで、逃げ切り先着!

久々1位!

ーーー

 

 

 

 

そして昨日のEIZOミーツアップ

 

 

 

この日はかなりバタバタしていて、

仕事終わったのがレース1時間前、さらにそこから嫁さんの買い物のためにスーパーに行って買い出し。

さらにさらに開始15分前に0歳の娘が熱出たかも!?疑惑。

体温計がない、息子はひとりで風呂に入ろうしているどうしよどうしよ状態。

ようやく体温計を見つけて娘の体温を測ると39.5度。。。。

 

 

し、しかしすまん!今日はEIZOミーツアップに参加することを2日前から決めてたので行ってきます!と1人エスケープ。

 

 

 

 

 

PC開いて、パワメ接続して、バイクとホイール変えて・・ってサドルに跨ったのが4分前。。

あぶねぇ・・( ⁰▱⁰ ;)

 

 

 

 

 

そして間も無くスタート!

最初の8分はEIZOさんを抜かさないように2.5倍のウォームアップ区間

ウォームアップ残り3分・・2分・・1分と減ってくるにつれ、みなさんEIZOさんを抜かしまくって1列棒状にw

み、みんな落ち着くんだ。。!

 

 

 

 

 

そしてリアルスタート!

まずは開幕アタックすることは決めているので8倍くらいで踏む。

最初はみなさん元気なので集団も15人くらい?は残る。

 

 

 

 

今回はいきなり120m登坂が。。

当たり前にセレクションがバリバリかかる。

坂の序盤からニンニンさんが猛烈な勢いでかっ飛んでいくが、逃しちゃいけないことは知っているのでマーク( ⁰▱⁰ )

(強すぎてマークしか出来ないとも言う)

 

頂上までの4分半を340W(5.5倍)でしがみつくと、にんにんさん+私の後ろとは10秒の差が・・

でも10秒ではさすがに逃げきれないので、途中で吸収してもらう。

正直今日一番強いのはにんにんさんだと思っていたので、

吸収の際にカウンターアタック(自分でw)してみたがダメだった!

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その後7名のまま、中間地点にある最後登坂区間へ。

ここもキツい展開になるか・・?

と思ったがそこまでではなく、アタックやペース上げ等はなくみなさん余裕があった。

パワメ的にも8分310W(5倍)くらいだ。

いまだに先頭は7名。

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しかしこうなってくると私は厳しい。

スプリントが皆無だからだ・・。

平坦路で4回ほどアタックしてみるもそこまで効果なし?

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ゴールまで1.5km地点。

たしか微妙ーーーな登り坂だったと思うが、ここでZappeiミツさんがアタック

強烈の一言である。

Zwiftのアタックってかなり難しいのだが、

「あれ、隊長行った??」

と思い気づくと遥か彼方で点だったw

自分とReveloUedaさん、にんにんさんの3名で反応する・・・が、ミツさんのパワー見るとアタック終わっても6倍で踏んでいたので心折れる

集団も牽制。

もう2位を狙うぞ・・と思うが心身ともにヘトヘトだ。

 

 

 

 

しかしここでにんにんさんが、

「アシストしますよー」

と!

 

 

 

 

えっ!?まじですか!!

と思うと急に残り2%だった体力が見る見る80%まで回復するのを感じた。

気持ちというものはすごい。

 

 

その後6倍で引いてもらい、残り500mで発射!

ミツさんにとどくかー・・!?

 

 

 

ぎりぎり差し切ったーーーー。

 

 

35分AP305W、NP322W(1位/31人中)

 

え、NP322W・・5.2倍やぞ・・アタックしまくったからだろうか。

何れにしてもNPで4.5〜4.8倍は最低でもないと先頭集団に残ることは厳しそうだ。

でもここまでのパワーで週2本もレースやっていたら速くならないほうが難しい。

楽しくて強くなれる機会をくれたEIZOさんには感謝しかない!

 

 

 

 

 

引き続きレースやミーツアップを頑張っていきます( ⁰▱⁰ )

 

 

 

 

 

ではでは〜〜

 

片目不自由な者が運転免許更新に行ってきた話(決着編)

どうもどうもモグです!

 

 

免許更新に言ったら大変だった話・・

前編はこちらをご覧くださいませ。

http://rbrb.hateblo.jp/entry/2019/07/31/120241

 

 

前回までの流れとしては、

 

・免許更新に行く

・片目が不自由なのと脳の傷病を患ったので警察官からの取り調べ

・警察による検査の結果問題無し。ただし主治医の診断書が必要

・そのことを主治医に伝えるが、ウチ(脳外科)ではなく眼科で診断書もらってくれと言われる

・診断書の内容は「脳の傷病に関する話が主」という話を警察に確認したので、再度主治医に診断書作成をお願いしに通院する

 

 

 

・・・

って所まででした。

 

 

 

 

実際に主治医に会って

「内容がこの通りですし、警察もこちらの病院に書いてもらうようにと言われました」

と伝えると、

「うーん・・・でも警察がそういうなら良いか。何度もきてもらって申し訳ない」

とのことで、意外とあっさりと認めてもらうことができました

 

まぁ書式として、「脳」のこと以外にちょっとだけ「眼」のことに触れてしまっているのがそもそもどうなのかなーーって感じですね。

診断書がちゃんと別れていればなんの問題も無かったというのに。

まぁいいか。

 

 

 

 

 

というわけで無事、主治医としても問題がないということで診断書を書いてもらえましたが、一部条件付きで、

・5年はとりあえず問題ないよ(一応、次の免許更新の時まで)

・眼に関しては責任持てないから警察で判断してね

 

うーん、この診断で大丈夫だろうか笑

(特に警察が判断ってところが・・!?)

 

 

 

 

 

翌日にこの診断書を免許センターへ郵送しました。

通常 受理されてから免許がおりるまで1ヶ月。長いと2ヶ月以上かかるとのこと。

2ヶ月後は旅行があるからそれまでに間に合わせたいーーー( ⁰▱⁰ )

 

 

 

 

 

 

ーーー約1ヶ月後ーーー

 

 

 

 

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どどん!

 

要約すると、

診断書を見たけど問題なさそうだから免許OKよ。

ただし5年後にまた診断書出してね!

とのことで、やったーーー!

 

 

ちなみに、

7/30:免許センターへ更新に

8/01:診断書ゲット

8/02:診断書郵送

8/29:結果通知

許可が下りるまでほぼほぼ1ヶ月という感じでした。

 

 

 

 

あー、ほんとに免許が早めに出てよかった。。

今後もよりいっそう安全運転に気を配ります。

 

 

 

 

 

ではでは〜〜