Zwift再開！とりあえず3日乗ってみた
どうもどうもモグです！
5月8日に退院しまして、翌日の9日、10日、11日と3日連続でZwiftローラーを再開しました。
1日目
まずはZwiftに機材が繋がるかチェック・・おぉー無事パワメの接続に成功。
4ヶ月ぶりのレーパンに着替えて、4ヶ月ぶりのシューズを履きいざ漕ぎ出す。
ペダルを数回回すとZwift内の私も動き始める・・
おぉ・・何これ感動。正直退院したときよりも感動してうるっとくる。
いいなぁ、やっぱり自転車は楽しいよ、最高。
前回リハビリ病院でFTP測った時は20Wだったから相当酷い結果かと思いきや、短時間であれば100Wくらいだしても問題なさそうだ。
筋肉がついたり心肺機能が改善したというよりは、
・手術で切断された筋肉が修復され、代償動作が減り痛みが出づらくなった
・大腿骨頸部の可動域が広くなった
ということが主な要因だろう。
10分を目標にして、最後少し上げて練習終了〜
10分、NP132W、AP127W
おぉー思ったより全然よくて嬉しい！
2日目
昨日は疲れたからなー、今日も同じくらい出ればいいか。
・・と思ったが昨日よりは全然パワーでる（と言ってもしょぼいが。。）
10分、NP177W、AP169W
3日目
本日は午前中にリハビリ病院へ行ってリハビリ。
4単位80分をこなして、新横浜で嫁ちゃん子ども×2とお昼ご飯を食べて帰宅。
今日のZwiftはイベントでも何か出てみたいなーと思いながら見ていると・・・
おっ！？
こ、これは本日より開催のジロ・デ・イタリアとのコラボイベント・・。。
しかも（多分）STAGE1の個人TT 8.3kmと同じコースプロファイルなわけだよね！？
こりゃ出ない手はない。
今回はTTイベントなのでドラフティングなしかな？
TwitterでのMATさんのツイートによりコースプロファイルをゲット！
わーお、最後超登り。。
こりゃTTバイクはあかんな・・バイクはS-WORKS Venge Viasに設定。
16:00になりレーススタート。
今までよりも走行時間が長くなることが予想されるため、Ave.150Wくらいで巡航。
5km地点あたりから徐々に登り・・ここまでのAP156W。
ちょっと余裕ありそうだったのですこし強めに踏む。
TTバイクを選択してなかったこともあり、徐々に周りの選手を抜かしていく。
勾配をみると、時折15%や16%という数字が・・あぁこれ普通に山岳や。。
耐えて耐えて、なんとかゴール！
24分08秒、NP182W、AP178W
想定よりも山岳がきつくて7〜8分長くライドしてしまったので心折れそうだった。
24分でNP182WはGood。
この調子で頑張りたいが、足パンパン・・・。
明日は130W20分とかでポタリングしようかなー。
というわけで6月まではニートなのを良いことにZwift三昧で行こうと思います！
思ったよりも初速でいい結果が出てきたため、1ヶ月に10Wちょい上げていければ2月にはNP300Wくらいになれるかな？
そんな甘くない！けど頑張る。
ではでは〜〜
ようやく退院！3ヶ月半・・！
どうもどうもモグです！
1月末に落車して約3ヶ月半・・昨日ようやく退院して自宅に戻ることができました！
あれ、真冬だったはずなのに外は初夏の陽気じゃ無いか・・タイムスリップ。
今回は自分でも忘れないために今回の事故を改めて纏めようと思います。
怪我の内容
骨折：8箇所
頭蓋骨、鎖骨、肩甲骨、肋骨4本、大腿骨頚部骨折
頭蓋骨がやばそうですが、長いスパンで見ると実は大腿骨頸部骨折が一番重症かもしれません。
と言うのも、大腿骨の頸部を骨折すると骨の血管も同時に傷害を受けるため骨頭に血液が行かなくなり骨頭が壊死してしまいます。壊死もすぐに起きるわけではないので数年はCTやMRI等で経過を観察する必要があり、もし壊死が起こった際は人工関節にする等の再手術をします。
ちなみに大腿骨頸部骨折と人工関節手術はRoppogiExpressのまこっちさんもやられていて、今は元気に復帰なさっているようです。
急性硬膜下血腫
今回の事故で一番危なかったのは間違い無くこれ。
文献によると意識不明までいくと死亡率65〜90%以上とあります。
今回はチームメイトと練習しており、すぐに救急用命をしてくれたためなんとか命を取り止めることができましたが個人練でしたら死んでたでしょう。
また、仮に存命しても高い確率で失語症や半身不随等を患い日常生活や社会復帰は困難を極めるとのこと。。
私自身も怪我後の1ヶ月くらいは「高次脳機能障害」との診断を受けていました。
高次脳機能障害になると、2つのことを同時にできない、物の左側への認識が無くなる、情緒をコントロールできなくなる、物事を覚えられなくなる・・といった症状が出ます。
IQも70まで落ちていたましたが、脳の血が引いていくとともにIQ125まで戻り、高次脳機能障害は綺麗さっぱりなくなりました。
一応急性硬膜下血腫による後遺症等はないとの診断で、これは本当にラッキーと言わざるを得ないですね・・神頼みが過ぎる！
中脳と側頭葉、2箇所への脳挫傷です。
特に中脳は視覚、聴覚、呼吸などの生命維持に不可欠な働きを担っています。
私の場合は下記の障害がでました。
外傷性動眼神経麻痺
これは黒目を動かしたり、対象物へピントを合わせたりする機能が麻痺ってしまうことです。
私の場合は右目が開きづらく、黒目が左に動かない感じです。
これも治っていくかそうでないかは神頼み。。
治ればラッキー！というところですね。
擦過傷 9箇所
これはおまけみたいなもの・・と思うなかれ！
肩と膝の擦過傷は3ヶ月半たった今もちょろちょろ出血しています。。
アスファルトは雑菌だらけなのであなどってはいかんですねー。
リハビリについて
2ヶ月のリハビリ病院での入院中に、
自主トレとリハビリに約2万0000分の時間を費やし
繰り返し系の筋トレ・可動域トレを41880rep
徒歩は58万4000歩を松葉杖つきながら歩きました。
ほんと、狂ったようにトレーニングしてました笑
他にやることないしね！
治癒の状況
現時点での治癒率は
脳：10割
目：0.5割
手：6割
足：7割
足は鍛えていたせいだろうか？筋肉は戻りやすいですねー。
ヒョロガリなので手はマジで治りづらい。。
リハビリも筋トレ中心で頑張ってます！
今後について
目のこともあり激しい位置どりや集中力を要する実走は危険と判断、Zwifterに転向しようと思います！
目標はまずはDクラスで真ん中の順位・・からの、
Dクラス優勝→Cクラス優勝→Bクラス優勝→Aクラス上位くらいを。
出来れば2020年のZwiftナショナルチャンピオンシップで100位以内目標に頑張りたいですね〜
とはいえ、私の今のFTPはまさかの20W・・
日本選手権100位は多分FTP300W弱必要なんじゃなかろうかと思います。
筋力の前に、まずは関節もまともに動かんのでのんびりやっていきますかねー。
まずはDクラスで真ん中の順位を目標に・・がんばるぞー！
あ、そのまえに落車したバイクの破損状況を見て見なきゃ。。
ハンドルがひん曲がって、Garminのサイコンが根元からちぎれて・・・
サドルのレール（カーボン）が折れて・・・
・・・あれ、それくらい？
ホイールも生きてるし、なんだこのままZwift乗れちゃうじゃん。
あー、CANYONかS-WORKSの新車を買う夢が・・
いやいや、これからもよろしくね、SHM50ちゃん。
とりあえず今からZwiftやってみます〜
しばらくはどうしようもない内容だと思うけどTwitterかブログで気づきなどをまとめようと思います。
ではでは〜〜
入院3ヶ月と6日。嬉しいことがあったよ！
どうもどうもモグです！
先週はずっと風邪を引いておりまして、最近ようやく治ったぞー！・・と思いきや昨日ふたたび風邪再発。。
いや、夜中に38.6℃まで上がってしまい・・コレ風邪どころではなくまさかインフルエンザ。。
と思ったが今はだいぶ体調も良くなり、熱も36℃台の平熱まで下がったのですが、病院的にはインフルエンザの可能性もあるとの事で病室に幽閉されています。
今日はリハビリもなくなり暇なので、右目の様子でも写真を撮って見てみることに。
ーー
あ、私の右目は1月の落車で動眼神経麻痺になり右目の黒目が1ミリも動かない状況です。
眼科にもかかったのですが「かなり状況が悪いので神経断裂してるかも」と・・要約すればたぶん治らないだろうとのことを言われています。
動眼神経麻痺になると、通常は投薬をしながら神経が繋がるのを（神に祈りながら）待ちます。
当然繋がる人もいれば繫がらない人もおり、私のように事故による外傷性の動眼神経麻痺の場合は予後が悪いとされています。。
ーー
・・ただお医者さんからは、定期的に目の写真を撮って経過を見なさいといわれてたので月2くらいのペースでスマホで撮影している。
パシャリ。
・・あれ！なんか黒目が2〜3ミリ動くようになってる・・？？
嫁さんにも見てもらったが、確かに以前とは全然違うとのこと。。
事故から2ヶ月は全く動かなかったのに、ここ2週間くらいで何故か動くようになってる！
初めての兆候なので嬉しいですね〜
とは言えまだまだ治るかどうかは厳しい状況だとは思うので、神に祈りながらローラーにでもまたがる日々を過ごそうと思います。
ローラー用の自転車欲しい・・
ではでは〜〜
入院4ヶ月目突入。ZWIFTやりたい
どうもどうもモグです！
今回はサクッと。
とうとう入院生活も4ヶ月目に突入。
もはや自宅よりも居心地が良いという・・慣れって怖い！
そして退院日が正式に5月8日に決まりました〜
あと残すところ12日間なんですが、その前に嫁ちゃんの誕生日があるため明日夜からちょっとだけ外泊の為自宅に帰ります。
ケーキ食べて、プレゼント渡して、焼き肉食べて帰宅（病院にね）予定。
あー、はやくZWIFTやりたいっすねー！
一応自分としてのモチベーションは、次のZWIFTのナショナルチャンピオンシップでの100位以内なんですが・・
多分FTP300くらい必要ですよね？？
今のFTPが20Wだから・・
よし、月に30Wずつ上げていけば2月の日本選手権に間に合うな？
簡単じゃん。。。。
いや、嘘です！
元々が実走メインの練習だったので、実走を完全に切っての練習となるとフィジカルの構成をガラッと変える必要があるでしょうね。
それとまだ術部の筋肉が不安定なため、代償動作による筋肉の痛みが顕著です。
練習時間、強度、インターバルメニューなどはすべて見直してズイフトに特化出来るようにします。
まずは4〜5ヶ月をかけてFTP200Wを目指して頑張ります！
ショボいけど今の10倍笑
ではでは〜〜
入院2ヶ月27日目。眼科、のちバトル
どうもどうもモグです！
昨日は外出権を取って他院の眼科の診察に行ってきました！
今の病院からはブルーライン1本でいけるので比較的楽チンですね〜
しかし待ち時間は2時間半！
（大学病院だからしゃーない）
ようやく先生の診察にこぎつけました！
先生が言うには、
・現在は神経が断裂している？くらい状態は悪い
・可能性は低いが自己治癒の可能性もある。事故後半年くらいまでは様子をみるべき
・半年待ってもだめなら手術もあり。たが、デメリットも非常に多い
・・という感じで、先生の反応はよろしくなかった。。
外傷性の動眼神経麻痺は医療全体を見ても有効な知見が無さそうである。
正直期待はしてなかったなので、精神的ダメージはそこまではない。
まぁでも折角外に出たんだからとたっかい寿司とジェラートを嫁さんと食べてから病院へもどる。
（おいしすぎた）
病院へ戻るとナースセンターに忌々しき私の担当医が居て、目が合っちゃったので喋る。
私の退院日が気に入らないのかクドクド行ってくる。
「
GW明けに帰りたい？まー、まー良いけど。
ただ貴方今の治りが5割でそれが7割になったら帰りたいって行ってたよね。
今5割ってのはちょっと甘いぞー。
それと7割だってそんなすぐには行かないよ。
ここに居るうちは沢山リハビリできるんだから、良く考えてね
」
あーまだ言うかぁぁぁ
もうGW終わりに退院するって2万回は言ってるし、先生以外のスタッフはみんなOK出してるのに！
・・・その後はめちゃくちゃ落ち込んで動けなくなりましたね。。
目もダメだし、退院も伸びるのか？
今日はいいことない・・（寿司以外）
その後のリハビリで療法士さんに愚痴ったら、療法士さんもその先生にはお怒りなようで「実は」という感じで僕よりはるかに愚痴がポンポンでてきていた。。
治り具合も良いのでGW明けの退院で問題ないし、担当医とも合意しているとのこと（おい、担当医！）
おかげで溜飲も下がり、私は平常心を取り戻すことが出来ました。
実際にリハビリを行ってくれる療法士さんはみなさん全力だし誠意もあるし、とても信頼がおける。
信じるべきは上司ではなく現場だなーと思った1日でした。
さて、今日も1日がんばるぞい！！
ではでは〜
入院2ヶ月21日・・退院の見込みがあぁーめんどくさい！
どうもどうもモグです！
ようやく療法士さんやソーシャルワーカー（以下SWさん）さんとの間で退院日が決まってきました。
「
療法士さん→リハビリの面倒を見てくれている方
SWさん→入退院や転院などの面倒を見てくれている方
」
ずばり、GW明け直後の5月7日！
そのことをSWさんにも伝えると、了解です担当医に伝えますーとのこと。
で、
その後すぐに私の病室に担当医が来てくれました。
担当医「GW終わりに退院しちゃうの〜？やっぱりね、ココに居れる間はたくさんリハビリできるからね〜、5月中旬とか5月下旬とかまでも居ていいよ〜？」
わたし「いや！GW直後退院でいいっす！」
担当医「奥さんもそれで良いって〜？ま、焦らずいこうね〜♩」
わたし「い、行くなー！！」
と言うわけで、退院日は決まりませんでした。。
いやいや、なんで1番近くで見てくれてる4人の療法士さん全員がGW終わりで問題ないと言っているのに、たいして前線でみてない主治医が否定するのか。。
SWさんにこの事を告げると、「あー。なんかすいません・・」と。
そう言えば担当の療法士さんも
「先生の言うことに惑わされないで」
と言っていたし、同室の他の患者さんとも同じようにトラブルになっていたし。
嫁さんも「あの先生は何も考えてなさそう」
と言っていたな・・
申し訳ないが担当医は信用ならんから療法士さんたちと相談して決めよう。
と言うわけであくまでGW明けの7日に退院予定で進めようと思います！
復職は翌月1日から予定。
3週間の自由時間があるのでこの間は好きなことしてすごそう。
家族と出かけたり、新居の整理したり、zwift復帰したり、ゲームしたりしたいっすね〜
入院生活も残りあと16日。
もーちょいですね。
ではでは〜〜
FTP20Wから始めるサイクルロードレース
どうもどうもモグです！
先程 病院にあるエアロバイクでのトレーニングがありまして、時間が丁度20分だったので
「あ、これFTP測れるじゃん！」
ということでトライしてみました。
まだ手術をした腿の外側の筋肉がうまく使えず、内側の筋肉で代償してしまう為ペダリングは酷いものです。
痛みも出やすいので、身体の調子を見ながらトライした結果・・
22W！！！笑
これに0.95を掛けると、FTPは約20W。。
300W近く落ちてるかな？
恐らくコレが身体的底辺だと思うので、ここから今年1年くらいかけてどこまで戻せるか実験してみようと思います！
まずはFTP200Wを目指して、最終的には250Wくらいになると嬉しいが。。
・・いや！
本当は2019年のzwiftナショナルチャンピオンシップで100位以内に入りたい。。
入りたいんや。
いけるか？
どうかな。。
退院したらぼちぼち練習再開していきます。
ではでは〜〜
入院2ヶ月19日・・眼科へGO
どうもどうもモグです！
先週までは
手の治り具合3.5割
足の治り具合4割
とか言っていましたが、ここ数日でどちらも5割程度まで急激に治ってきた気がします。
肩の可動域150度目標→現在125度
肩の自動運動120度目標→現在95度
と、残りあと25度動くようになれば退院目標達成ということで・・GW終わりの退院は固い気がして来た。 やったぜ。
動けるようになってくると次に気になってくるのは目ですね〜
動眼神経麻痺のため右目が開けられず、
一応神経をつなげる薬を2ヶ月飲み続けているものの・・体感では1%も治っていないため自己治癒は不可能と判断。
今入院している病院には脳神経外科も眼科も無い。。
・・ので近くの良さそうは病院を探してみると「横浜労災病院」という病院があるようだ！
さっそく電話して診療の予約が取れる聞いてみると「最低でも1ヶ月待ち」とのこと。。
治療ではなく話聞くだけで・・？
ちと気が長すぎる！
というわけで近くの大きい病院をさがしてみました。
すると
・関東労災病院
・横浜労災病院
・川崎市立 井田病院
・日医大 武蔵小杉病院
・聖マリアンナ大学 東横病院
自宅から数キロ圏内でサクッと探しただけでも大学病院レベルがあるわあるわ・・ごいすー。
この中でも目の手術が得意そう（だし、タリーズとナチュラルローソンが院内にある）昭和大学 横浜市北部病院に電話をかけてみることに。
すると「手術ふくめ当院で治療が可能。紹介状があれば予約も2〜3日で出来るよ」
との回答。
やったー！
いい病院が見つかったかもしれない。
さっそく先生に紹介状のお願いをしまして、本日中に予約を取って来週話を聞きにいければと思います。
いい方向にいけばいいが・・
ではでは〜
入院2ヶ月15日・・大体の退院日が決まる？
どうもどうもモグです！
昨日は息子の入園式のため、外泊して自宅に戻っていました。
正直入園式は行くかどうか迷ってました・・
体力的にも行けるのか微妙だったし、
見た目的にも松葉杖ついて坊主で剃り込み入って髭生えてるし、あの子のお父さんチンピラ？
って言われるのも嫌だし。
（まぁ髭は剃れよって話だが）
でも入園式が近づくにつれ行く気になってきて、結果行ってまいりました。
入園式ってさぞハートフルでもしかしたら泣いちゃうかもな〜
なんて思ってましたが・・否！
親から離された3歳児たちは阿鼻叫喚。
地獄にでも連れてこられたのか？
ってくらい泣く子、絶叫する子、先生に抱え上げらる子。。
すげぇ。
園長先生の有り難いお話は微塵も聞こえず笑
その後は各クラスに分かれての会。
うちの子はフラフラしたり、他の保護者に話しかけたり自由で、ハラハラ。
まぁ私も嫁さんも超自由人ですからしゃーない。
なんとか無事に日程をこなし帰宅。
うん、入園式に出てよかったなー！
ーーーーー
本日は病院に戻る日、
プラス1ヶ月半面談のため昼飯後に嫁さんと病院へGO！
病院に戻る前にシャバの物を食べたい・・
と思いスタバで昨日発売されたストロベリーフラペチーノを頂く。
いちごゴロゴロでクソうま。
というか周りの人みんなコレしか頼んでない。
悪魔の飲み物だな。
1時間ほどグダグダして、病院へ。
そして面談。
大まかな話としては
・GW終わりあたりに退院予定
・退院の目安は7割くらいの完治度で
・間に合わなかった所は通院にて治療
という感じだ。
おー、思ったよりは早いか？
その後に眼科にも同時に通って目の治療（主には手術となると思う）も進め、さらには脳外科で脳に出血が見られないかを定期健診する感じかなーと。
いったいいくつの科に通えばいいのか。。
まぁでも退院日はおおよそ1ヶ月後。
頑張るよ！
ではでは〜〜
入院2ヶ月12日・・頑張ってるよ！
どうもどうもモグです！
前回のブログでは「目標もないしもう頑張れない」などと申しておりましたが、一転してめちゃくちゃリハビリ頑張っています。
なぜか？
というととある手紙を見つけたから。
その手紙は今年のバレンタインに妻から貰ったものなのです。
私が落車して怪我したのは1月末のことなので、バレンタインというと絶賛急性期の病院にて寝たきりの毎日でしたね。。
そんな中、わざわざお見舞いに来てチョコをくれたわけです。
そんな大事なもの忘れるなよ！
と思うかもしれないですが、まだ脳が血でタプタプだったんだよ！
記憶も途切れますわ。
手紙の中身もすっかり忘れたので見てみる。
要約すると、
「
生きてて本当に良かった。
話も出来て以前と変わらない貴方に会えることが嬉しい。
一歩一歩進んでいくのを家族で待ってるよ。
」
と。
いや、泣くわ！そんなん。
腐ってる場合じゃないね。
目標を見失っていたけど、まずは家族として家に戻ることですね。
そう思うと頑張れる。
ありがとう妻よ。
というわけで、日々リハビリ&自主トレ頑張ってます！
自主トレの中に「徒歩」があるんですが、松葉杖付きながら1週間で約8万歩・・つまり40km・・100mの病棟400周してます笑
その他、筋トレや可動域確保のトレーニングが18種類。。
これを頑張っていると言わずに何という！
あと1〜2ヶ月の辛抱。
やれるとこまでやったります。
ではでは〜〜
